? 人體每天有8個排毒時段，什么時候練習(xí)瑜伽比較好呢？人體每天都在產(chǎn)生毒素，空氣污染、水源污染、農(nóng)藥污染，還有體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物，如果排毒做得不好，毒素還會累積體內(nèi)，讓身體中毒，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病隨之而來。除了每天堅持運(yùn)動，潔凈身體，按照中醫(yī)一天12時辰的養(yǎng)生規(guī)律，一天中有8個具體排毒時刻，適時的做好排毒，可以事半功倍。 早上5點～7點：大腸排毒時間 大腸毒素累積到一定程度時，會讓皮膚長斑，增加患直腸癌的機(jī)率。因此要盡量在這段時間進(jìn)行排便，大腸才能得到很好的排毒和修復(fù)。 早上7點～9點：胃排毒時間 胃是人體很大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。此時排毒法是采用跪坐姿勢，練習(xí)腹式呼吸，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。 中午11點～1點：心臟排毒時間 午餐吃一些補(bǔ)心的食物，可以補(bǔ)脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，小睡一下，更有利心臟排毒。 下午1點～5點：小腸、膀胱排毒時間 在這段時間可以做些簡單的運(yùn)動，來刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動，并適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。當(dāng)人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，便無法做好將水分送到膀胱，將垃圾分給大腸，養(yǎng)分供給脾臟等工作。 下午5點～7點：腎臟排毒時間 腎臟有毒素，容易疲累、水腫。這個時段剛好是下班時間，跑步、快走或是扭扭腰運(yùn)動一下，有助加快腎臟排毒。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，可排毒也可補(bǔ)腎。 晚上7點～9點：心包排毒時間 心火旺不容易入眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。此時是血液循環(huán)比較旺盛時間，可通過拍打心包經(jīng)，或手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及促進(jìn)大腦的血液循環(huán)。還可以按摩對應(yīng)著心包經(jīng)的中指。
