下面小編跟大家一起了解瑜伽入門 男士瑜伽入門教程 教你瑜伽美體,希望對大家的練習(xí)有所幫助。 　　瑜伽教程一：坐式 　　姿勢坐立，閉上眼睛，雙手向下按住膝蓋，使膝蓋低于臀部，做10次深呼吸。 　　瑜伽教程二：坐立扭轉(zhuǎn)式 　　以坐式為起點，將左手放在右膝蓋上，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，右手撐地并置于右后方，自然呼吸5次，并換到另一側(cè)重復(fù)做。

　　瑜伽教程三：下狗式 　　跪在地板上，雙手和雙膝著地。呼氣，抬起膝蓋遠(yuǎn)離地板，保證腳跟離地，伸直雙臂和雙腿，自然呼吸5次。 　　總結(jié)：男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，其實練習(xí)瑜伽可以幫助男人讓身心得到真正的放松，達(dá)到減壓的目的，男士想要學(xué)習(xí)瑜伽，首先就得掌握以上三個步驟，那么接下來的瑜伽，練習(xí)起來才會得心應(yīng)手。