瑜伽課程編排的技巧和原則，適合自己練習(xí)的你，也適合瑜伽老師，對(duì)于瑜伽老師來說，很多剛?cè)胄械蔫べだ蠋煄дn都會(huì)遇到的這樣的問題，甚至資深的瑜伽老師也會(huì)有這樣的困擾：剛開始幾節(jié)課還是不錯(cuò)的，但是上了一段時(shí)間之后覺得索然無味；所有學(xué)過的體式都會(huì)，但是不知道怎么編排成課程；老師明明講過課程編排，可還是理不清楚；等等一系列問題。這樣不僅降低了課堂的效果，也降低了學(xué)員的認(rèn)可度和黏合度，所以，合理的課程編排非常重要！ 對(duì)于瑜伽愛好者及自己在家練習(xí)的伽人們來說，良好的體式編排不僅可以有效鍛煉到身體的皮膚、肌肉、骨骼，并且可以更多地從細(xì)胞水平上觸及到能量體的層面。瑜伽習(xí)練者的“瑜伽意識(shí)”也因此開始得到培養(yǎng)。讓自己練習(xí)的你可以不再那么盲目！ 根據(jù)人生軌跡進(jìn)行編排早前，小團(tuán)子發(fā)過一篇文章叫《每一幅都是一堂完整的瑜伽課，帶你直觀感受瑜伽的編排之妙！》，里面展示了很多瑜伽掛圖，伽人們可以點(diǎn)進(jìn)去看一下，可以讓你對(duì)“人生軌跡”有更加直觀并且深刻的理解。 將所有的瑜伽體式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯臥、仰臥的順序進(jìn)行編排，就像人生老病死，一生的生命軌跡一樣。 根據(jù)脈輪的打開順序編排人體有七個(gè)脈輪，從下到上依次是海底輪、臍輪、太陽(yáng)輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪脈輪的平衡狀態(tài)對(duì)我們的情緒和感覺發(fā)揮著正面作用，可以依據(jù)脈輪的打開順序（一般是從下到上）進(jìn)行編排， 比如：一些開髖，穩(wěn)定骨盆的體式可以打開海底輪和生殖輪，核心類的練習(xí)可以打開腹輪，后彎類可以打開心輪等等。 根據(jù)拋物線原理編排拋物線原理其實(shí)很好理解，就是像拋物線一樣給課程一個(gè)高潮部分，可以是一個(gè)高難度體式，也可以是能量比較大的體式，然后再慢慢回歸一般的體式，有起有伏。 根據(jù)體式的難易度編排任何練習(xí)都是循序漸進(jìn)的，所以按照體式的難度系數(shù)進(jìn)行編排也是瑜伽體式編排的根據(jù)之一。將所有的瑜伽體式按難易程度分類，可以按照已有數(shù)據(jù)及個(gè)人經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行分類，如用1-5星分別標(biāo)記，根據(jù)自己的情況細(xì)分到10級(jí)等然后根據(jù)自己的身體基礎(chǔ)和練習(xí)目的進(jìn)行組合編排。
