瑜伽可以減肥嗎？首先說，運動確實對身體健康有好處，但是對于減肥來說，現(xiàn)在健身房那種，瑜伽、普拉提類的運動，以拉伸和靜態(tài)訓(xùn)練為主，對于減肥，不加分也不減分。所以，瑜伽，普拉提類的運動，減肥期間，隨意。 　　延伸閱讀--高強度間歇運動，是減肥的加分項 　　減肥，選對運動很重要。高強度間歇運動，是減肥的加分項。每天15分鐘，超過耐力跑2個小時的效果。 　　什么是高強度間歇運動？ 　　教大家一個簡單的方法：高強度間歇運動的判斷方法，不是名字，而是測心跳。心跳能達(dá)到較大心率90%，做一會兒，需要休息。這就是高強度間歇運動。怎么能知道自己的較大心率？很簡單，看公式：較大心率測算公式：220-年齡 　　拿我自己來舉例： 　　40歲。 　　較大心率：220-40=180 　　90%max=162 　　所以，不管是什么運動，能做到心率超過162，就OK。比如，做原地高抬腿跑。1分鐘，然后測心率，165。 　　165>162,達(dá)標(biāo)。然后休息1分鐘，等心率下降后繼續(xù)。高抬腿1分鐘。這個，就叫做高強度間歇運動。

　　原地高抬腿跑、變速跑、沖刺跑、連續(xù)蛙跳、立臥撐、磕長頭無球波比跳等等都是比較簡單好操作的高強度間歇運動。像戰(zhàn)繩、波比跳、壺鈴擺動、壺鈴抓舉、壺鈴?fù)εe、壺鈴?fù)炼淦鹆⒌鹊龋@些動作較好有專業(yè)教練指導(dǎo)，運動小白不要自己輕易嘗試。