在大多數(shù)人眼里，瑜伽老師就是另類的存在。吃素、佛系、清瘦、養(yǎng)生，過著不食人間煙火的生活。好像瑜伽老師都是喝露水長大的... 　　那么飲食在瑜伽中扮演者什么角色？瑜伽飲食有什么要求？今天，我們就一起了解下瑜伽中的飲食。 　　瑜伽飲食分類 　　修行瑜伽的人，在追求身心靈的連接和統(tǒng)一，健康的飲食是基本的要求。瑜伽發(fā)展幾千年來，瑜伽先哲們根據(jù)食物對于身、心、靈的影響，將食物分為下面三大類。 　　惰性食物——對身體、心靈均無益 　　概念：惰性食物是能夠在人體產(chǎn)生惰性能量的食物，食用這類食物，容易引起怠慢、嗜睡、疾病，使身體變得慵懶，心靈變得遲鈍，容易產(chǎn)生欲望，對心靈無益。 　　種類：這類食物包括一切的肉類、洋蔥、部分菌菇類、蔥蒜、韭菜、煙酒類、芥末、榴蓮、不新鮮、的食物。 　　變性食物——對身體有益，對心靈無益 　　概念：變性食物能夠給身體提供能量，吃多會對心靈發(fā)展不利的食物。過量食用變性食物，會引起身心浮躁不安、過度，甚至使人性格粗魯、脾氣暴躁、固執(zhí)己見，產(chǎn)生嫉妒、憎恨、恐懼等情緒。。 　　種類：濃茶、巧克力、汽水、辣椒、醬油、強烈刺激的調(diào)味品等。 　　悅性食物——對身體、心靈均有益 　　概念：悅性食物指的是富有營養(yǎng)有能量、容易消化、不易在體內(nèi)堆積毒素的食物。這類食物很少用調(diào)味品、香料、調(diào)料，烹飪方法簡單，使身體變得輕盈、健康、純潔、輕松，同時精力充沛、心靈寧靜，身心自律且愉悅平和。 　　種類：豆制品、牛奶、堅果、綠茶、谷類，大部分的水果和蔬菜。長期食用悅性食物的人很少產(chǎn)生便秘、痔瘡、高血壓，到老年時有明確的思維，老年癡呆患病率減少。 　　瑜伽的飲食分類看似嚴格，但并不是一成不變的。個體狀況不一樣、生活環(huán)境不一樣，食物的分類也會隨之而變。比如在寒冷的地方，有些變性食物也會變成悅性食物。 　　瑜伽飲食在實際生活中的應用

　　無法放棄葷食怎么辦？ 　　根據(jù)丫頭自己的體驗，如果讓一個食葷者立馬放棄對肉類的食用，這類壓抑欲望的方法往往會適得其反。任何一個習慣的養(yǎng)成都是時間的積累，要改變或者放棄食葷，也是需要時間。 　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 瑜伽練習 　　瑜伽的練習可以改變一個人的身體狀況，可能也會一瞬間讓人放棄食肉。但更多時候，需要一步步引導，調(diào)整葷食搭配的比例，循序漸進適應素食的飲食，配合瑜伽練習，就會逐漸改變食葷的習慣。 　　對于那些認為吃肉是身體需要、吃肉補充營養(yǎng)的人來說，丫頭特別想說，其實你的身體根本不需要那么多營養(yǎng)。現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)和食物，只會讓我們營養(yǎng)過剩。 　　食物的質(zhì)和量 　　“食物是能量的來源，但前提是必須要定時吃，吃得均衡，吃得適量。 　　如果進食過量，消化不掉的食物會殘留在體內(nèi)，阻礙人體經(jīng)絡的通暢，反而是能量低落，降低活力，態(tài)度變得消極。 　　如果不定時吃，不停得吃，在兩餐之間，沒有節(jié)制的吃東西，身體的機能就沒有充分的時間休息，以完成消化、排泄的工作。使體內(nèi)老死的細胞和液難以排除，污穢的食物就會在器官里積累，使神經(jīng)系統(tǒng)和心靈狀態(tài)變得遲緩低落怠惰。”