瑜伽又分為“形體瑜伽”與“心靈瑜伽“。修習(xí)瑜伽，心意要完全摒除物質(zhì)的紛擾，并能以一種純粹的理念觀照自我，讓感觀處在一種超然的歡愉之中，以習(xí)得一種智慧的通達(dá)和人格的高品位。今天就讓我們一起來看看用哪些瑜伽方式去減肥最有效？ 　　1、椅子扭轉(zhuǎn)式 　　這個(gè)瑜伽動(dòng)作不但通過運(yùn)用全身肌肉促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)扭轉(zhuǎn)的姿勢有助于喚醒內(nèi)臟器官和消化系統(tǒng)。 　　做法：兩腿并攏站立，慢慢地彎曲膝蓋將臀部向下沉直到如同坐在一張椅子一樣。將你的雙手在胸前合十。旋轉(zhuǎn)你的脊柱，使你的右肘抵住左膝蓋外側(cè)。盡量將你的胸部抬起，保持姿勢30-45秒，然后向另一側(cè)重復(fù)?！　?、蝗蟲式 　　蝗蟲式能加強(qiáng)腿部和腰部的肌肉，同時(shí)打開你的胸部和拉長你的脊柱。跟所有的背部彎曲動(dòng)作一樣，它能增強(qiáng)你的力量并提升代謝力。 　　做法：俯臥在地上，肚子貼住地面，雙手放在身側(cè)，手掌朝上。將頭、上身、手臂和雙腿抬起離開地面。保持雙臂和雙腿的靈活性，頭抬起看向前或略微向下。停住45秒然后放松全身在地上，將頭側(cè)向一邊。重復(fù)3次。

　　3、弓式 　　像蝗蟲式一樣，弓式也是背部彎曲，有助于提高力量和保持新陳代謝能強(qiáng)勁地燃燒脂肪。同時(shí)弓式能伸展你的身體，加強(qiáng)你的背部肌肉。 　　做法：面朝下躺在地上，將雙手放在身側(cè)，掌心朝上。彎曲你的膝蓋，知道雙手抓住腳踝（不要抓腳掌）。保持兩腿分開與髖同寬，將腳后跟抬起離開身體，拉丁胸部離開地面。注意做動(dòng)作時(shí)肩胛骨向下（不要聳肩），保持姿勢30-45秒，然后松開，把頭側(cè)向一邊放松全身，重復(fù)2次以上。 　　所以不論生活如何，不論人生際遇如何，所謂“掬水月在手”，得到的便要懂得珍惜，失去的要學(xué)會忘記，為自己營造一種健康向上的健康心態(tài)，為自己的心靈尋找一處寧靜淡泊的港灣。