哪些人適合練瑜伽？哪些人較好不要做瑜伽呢：高血壓、心臟病人；晚上休息不好，白天感到頭暈的人；還有女性在經(jīng)期時，都不能做瑜伽。因為瑜伽動作體位變化大，特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。 起源于印度的瑜伽運動，在全世界很風靡，但瑜伽不同于其他運動。在穿著方面，練瑜伽者要盡可能穿寬松的棉質(zhì)衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝（冥想和打坐時會著涼），光腳，女性較好不要穿胸罩，取下所有飾物，如手鐲、耳環(huán)、項鏈、手表等等。 飲食方面，不吃油炸食品，盡量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。練習前2小時不要進食。 在環(huán)境方面，做瑜伽較要緊的是學呼吸，對那些建在地下室、又沒有良好的通風設(shè)備的健身房要堅決摒棄。應(yīng)該選擇空氣比較流通的練功房，或者在家也可以，打開窗戶讓清風伴你完成鍛煉。 瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意： 1、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。 2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。較好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。 3、練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。 4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。 5、較好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。 6、宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。 選擇適合自己的瑜伽： 瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，衍生出許多不同派別。目前國內(nèi)主要有哈達瑜伽、沖道瑜伽，以及阿南達瑜伽等，不同派別練習的體位法及依據(jù)的理論有些差異。目前國內(nèi)的瑜伽教室琳瑯滿目，有些是在沒有專業(yè)證照的管理下，個人開班授課，如何挑選教練，令人頭痛。
