相信很多女性都有這樣的同感，手臂是很容易積脂肪的部位，尤其是有“拜拜袖”的女性深有此感。手臂長期得不到鍛煉就會(huì)在上臂造就松弛的贅肉，還會(huì)前后搖晃。小編今天給大家推薦幾招超好用的瑜伽動(dòng)作，專門對(duì)付手臂上頑固贅肉，一起學(xué)起來吧～ 減手臂的瑜伽一：屈臂式 減肥瘦手臂 1：上身挺直，自然坐于椅子三分之二處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預(yù)備動(dòng)作，自然呼 吸。 2：吸氣，兩肘彎曲，首部呈直角。再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮。重復(fù)做12次。12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。 減肥功效：手臂太平，向內(nèi)收縮使二頭肌屈曲、三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進(jìn)而雕塑手臂線條 減手臂的瑜伽二：椅上肩臂式 瘦手臂健身 1：坐正于椅子上三分之一處，挺直腰背。 2：左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，調(diào)整手臂位置，雙臂盡量外擴(kuò)，停留做深呼吸。 3：還原，換手再做一次 4：左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后與左手互握，盡量擴(kuò)胸挺腰，停留做 5：還原，換手再做一次。 瘦身功效：預(yù)防脂肪堆積于上手臂處，消除手臂內(nèi)側(cè)的贅肉，美化手臂線條；促進(jìn)血液循環(huán)，可消除肩頸酸痛，柔軟肩關(guān)節(jié)。
