無論在世界哪個角落，無論是出差、工作，還是休假，每天早晨起來都要對著光線來的地方，做30個俯臥撐，20個深蹲起。提醒著自己，不是要在這每天的生活中習(xí)慣下去，而是要保持警醒，越活越精彩!很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。但在這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動并不是較好的選擇，因為你可以選擇多做瑜伽深蹲來代替它們。 請看以下7個原因，具體如下： 1深蹲不會占用你太多時間 對于減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1個小時，而進行一次有效的深蹲訓(xùn)練可能只需要10分鐘。 2深蹲相對跑步對關(guān)節(jié)的影響較小 長時間的跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的，特別是在硬地(水泥地)上跑步。 而深蹲對膝蓋的損傷相對較小，除非你蹲的重量很重。 因此，你可以用一次深蹲練習(xí)來代替一到兩次跑步，這樣做的目的不僅可以達到訓(xùn)練效果，從長遠來看還可以有效的保護膝蓋。 3深蹲可以刺激身體更多肌肉 不可否認跑步是一項很好的運動，它能提高心肺能力以及鍛煉腿部肌肉，但這些刺激相對深蹲來說還是比較小。 深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、腘繩肌、髖屈肌、臀大肌、內(nèi)收肌、腹肌和下背部等。 刺激的肌肉越多也代表你的熱量消耗也越多，因為哪怕你不運動的時候它們也在幫助你消耗熱量，同樣你也可以吃的更多。 4深蹲后可以補充更多碳水化合物 長時間跑步屬于有氧運動，更多的是調(diào)動脂肪給身體供能。 深蹲屬于無氧運動，能量來源是肌糖原，它們來自身體儲存的碳水化合物。 很多減肥的朋友在減肥期間都擔(dān)心自己碳水?dāng)z入過多，如果你有這個擔(dān)心就多做深蹲吧，吃的多也不用擔(dān)心。 因為你吃的碳水化合物會填補到你深蹲時消耗的碳水，不用擔(dān)心會轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來，不過前提是攝入適量碳水。 5深蹲會讓你獲得更好的身材 如果只進行長時間的跑步獲得的身材，可能是那種瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比馬拉松運動員。 而進行深蹲練習(xí)的身材就好比短跑運動員，他們的臀部都很翹、很性感。 所以，你是愿意選擇平坦的臀部還是選擇性感的翹臀呢?
