女人十月懷胎，經(jīng)歷孕吐、腰酸背痛、睡不好、肥胖，妊娠紋更像是一顆重石壓在心頭。寶寶呱呱落地后，媽媽們不僅體質(zhì)虛弱，身材也變形了。在生活和心理雙重壓力下，媽媽很容易產(chǎn)后抑郁。對(duì)于產(chǎn)后媽媽而言，瑜伽是合適不過(guò)了。不僅能夠恢復(fù)身材，塑造身材。主要的是可以舒緩新媽媽們心情，避免產(chǎn)后抑郁。 什么是產(chǎn)后瑜伽？ 產(chǎn)后，是女人一生中*重要的改變體質(zhì)體型的時(shí)期。產(chǎn)后瑜伽指新媽媽利用瑜伽來(lái)修復(fù)身體。產(chǎn)后42天至6個(gè)月內(nèi)，是產(chǎn)后修復(fù)的黃金期。產(chǎn)后6個(gè)月至12個(gè)月內(nèi)是理想期。產(chǎn)后12個(gè)月的有效期。 產(chǎn)后瑜伽有用嗎？ 新媽媽在生產(chǎn)完之后，第*時(shí)間想做的事莫過(guò)于身材了，很多新媽媽都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)修復(fù)。但由于新媽媽產(chǎn)后身體機(jī)能下降，過(guò)于激動(dòng)的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)使身體受到傷害。自然而然，瑜伽就成了最合適的了！ 01| 產(chǎn)后瑜伽可以恢復(fù)身材 產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金。適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。 02| 產(chǎn)后瑜伽可以調(diào)整產(chǎn)后心態(tài) 因?yàn)楫a(chǎn)后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。 03|恢復(fù)身體能量 新媽媽產(chǎn)后往往會(huì)身體衰弱、精神不振。瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅指的是身材的恢復(fù)，還有對(duì)身體各個(gè)臟器的恢復(fù)。 04|預(yù)防乳房下垂 產(chǎn)后瑜伽鍛煉能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時(shí)讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。 05|重建盆骨肌肉張力 生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，適度的瑜伽訓(xùn)練不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置，還可以強(qiáng)健骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。產(chǎn)后修復(fù)對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，是非常需要的事情，不僅對(duì)個(gè)人，對(duì)家庭都是非常重要的。鑒于媽媽們?cè)谏a(chǎn)之后非常脆弱，產(chǎn)后修復(fù)一定要在專業(yè)機(jī)構(gòu)下進(jìn)行，這樣才能找回一個(gè)更好的你。 產(chǎn)后修復(fù)班 產(chǎn)后修復(fù)班將在以下7大“產(chǎn)后重災(zāi)”修復(fù)區(qū)進(jìn)行習(xí)練： 1.腹直肌分離。孕婦在產(chǎn)后腹肌呈現(xiàn)不同程度分離，表現(xiàn)為腹壁明顯松弛。
