瑜伽可以助你放松，練習(xí)某些瑜伽體式則可增加身體能量。 當(dāng)你需要能量時(shí)，這5個(gè)健康小提示能幫到你，從后彎體式到吃甜菜，都可快速增加瑜伽能量。 　　1. 做體式眾所周知，像練習(xí)駱駝式、橋式、和翻轉(zhuǎn)輪式，這些后彎體式，可帶動(dòng)情緒激發(fā)能量。 　　2. 列出可以不必做的事列一個(gè)可以「不要做的事」表單，然后檢討的這些事情真的非做不可嗎？其實(shí)未必！ 　　這樣你就可以空出許多練瑜伽體式、冥想、或是什么都不做的時(shí)間了；像簡(jiǎn)易坐式（Sukhasana）和攤尸式（Savasana）就是完美的休息和冥想體式。 　　3. 姜泥根據(jù)印度教及佛教的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)阿育吠陀（Ayurveda），當(dāng)消化火（agni）低，消化將緩慢，可能會(huì)讓你感覺不那么精力充沛，阿育吠陀研究所的創(chuàng)始人Vasant Lad表示，提高agni的方法是搗碎一些新鮮的姜，添加幾滴酸橙汁和一點(diǎn)鹽，在飯前咀嚼，要不然喝杯姜茶亦有幫助。

　　4. 草藥西洋參能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)和瑜伽能量，阿育吠陀教師James Bailey指出，它可以將脂肪碳水化合物，創(chuàng)造能量和耐力；其他如甜菜、冬蟲夏草等，也都被認(rèn)為有相同的作用。 　　5. 吃增進(jìn)能量的食物食物很重要，健康飲食對(duì)練習(xí)瑜伽也很關(guān)鍵，菇類可穩(wěn)定血糖，番薯富含高碳水化合物，有助提高能量，在上瑜伽課前，可吃點(diǎn)番薯蛋糕；其他如甜菜、蘋果、藜麥、酸奶和扁豆也能提振自然力量。 　　愿你瑜伽的每一天都能量滿滿！