1.　在你進入瑜伽館以后切勿大聲喧嘩，請立即脫下你的鞋，關閉你的手機。手機應鎖在你的更衣箱里，不應該帶進教室。如果萬一你的手機已經被帶進教室而且又響了或震動起來，請不要接電話!

　 　2.　請?zhí)嵛宸昼姷竭_瑜伽館，提分鐘進入教室。這是瑜伽館準時的概念。上課一旦開始，遲到者不應該闖入教室，尤其是在課堂正在培養(yǎng)冥想氛圍的時 候。在上課開始前請盡量保持靜默，做一些簡單的伸展預熱你的身體，讓自己進入狀態(tài)。上課過程中應保持專注和對教師的尊重，不應和其他學員大聲說話。

　　3.　請不要在課還沒有結束時提前離開教室。尤其不應該不做*的放松和冥想，因為其實它們才是一堂瑜伽課最重要的部分。你在這之前離開就好象你辛苦地播種了一年但在快要收割的時候，你卻放棄離開了。如有特殊情況需要提前離開，請在課開始前事先告訴教師。

　　4.　請不要在瑜伽課開始前2~3小時內進食。尤其是固體食物。當然也不該饑腸轆轆，否則你也完全不能完全專心?？梢允孪纫恍r吃些甜的飲料或水果。記得在上課開始前先解大小便，這會使你的練習變得更專注、輕松和有效。課后先坐一會喝點水，可在20~30分鐘后進食。

　　5.　請?zhí)幵谠陆浧诘膶W員不要做身體倒置的姿勢，也請避免過度勞累的練習。*在課前事先告訴教師你以往的病史、今天身體的特殊狀況或某部位的不適和疼痛。

　　6.　請穿舒適的運動服或不會束縛身體運動和呼吸的服裝來上課。出于衛(wèi)生的考慮，*用你自己的瑜伽墊。不要涂濃重的香水來上瑜伽課。

　 　7.　瑜伽不是一種身體上的競技運動。也不是體操和舞蹈表演。瑜伽首先教會你平靜地面對并理解我們每個人身體的局限性。所以不要在意你沒有其他資深學員 柔韌，你的體驗、呼吸和心態(tài)更重要。明顯的疼痛不是瑜伽練習的一部分，因此你自己要為保護你的身體負責，不要做超出身體承受限度的練習。

　　8.　在練習時請注意主動照顧到其他學員的需要，在位置、器材和空間的使用上不要只考慮你自己的需要，要有配合和謙讓的態(tài)度，這才是瑜伽真正的精神所在。

?