瑜伽是很多女性都比較喜歡的運(yùn)動，因?yàn)樗鼊幼鬏p柔，可以釋放生活壓力，幫助女性保持身材姣好，還能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)。不過，做事情都講究一個(gè)時(shí)間問題，做瑜伽也一樣，那么，什么時(shí)候做瑜伽好呢？ 　　早上還是晚上？不建議大家在早上做瑜伽，因?yàn)殍べ儆诶爝\(yùn)動，要求練習(xí)者的動作要做到位，但是經(jīng)過一晚上的休息，早上身體都比較僵硬，像瑜伽這種對柔韌性要求高的運(yùn)動，則確實(shí)不適合在早上做。 　　若屬于自由職業(yè)者，則可以在下午三四點(diǎn)做瑜伽，因?yàn)榇藭r(shí)身體柔軟，適合做瑜伽。若是上班族，則可以在下班后的五六點(diǎn)做瑜伽，此時(shí)既能緩解疲勞和壓力，還可以鍛煉身體，一舉兩得。若白天比較忙碌，則可以在睡前做瑜伽，效果也不錯。 　　飯前還是飯后？如果在饑餓狀態(tài)下做瑜伽，可能會導(dǎo)致越練越胖，因?yàn)檫\(yùn)動中消耗的能量，會在運(yùn)動后有更強(qiáng)烈的饑餓感，導(dǎo)致運(yùn)動后吃得更多。如果吃得太飽，可能需要好幾個(gè)小時(shí)消耗，身體不容易有放松的狀態(tài)，而且吃飽后人的狀態(tài)也不好，所以飽食后也不能做瑜伽。 　　想要練瑜伽，太餓太飽都不好，保證三分飽，可以在做瑜伽之前，適當(dāng)吃一些東西，例如粥、蔬菜水果等，既利于消化又不會太餓。

　　多久一次好？瑜伽多長時(shí)間做一次，可以根據(jù)每個(gè)人的情況來定，有人可能每周做一次，有人可能每天都做，不管多久一次，都建議大家堅(jiān)持練習(xí)，這樣可以達(dá)到身心健康的狀態(tài)。當(dāng)然，我們還是建議大家每周挑三四天來做，每天一次就行了。 　　多長時(shí)間好？瑜伽屬于輕柔的運(yùn)動，沒必要把自己搞得太疲憊，所以并非時(shí)間越長越好。一般建議大家，花60分鐘左右的時(shí)間來做瑜伽，例如：40分鐘姿勢練習(xí)；5分鐘呼吸練習(xí)；5分鐘放松練習(xí)；10分鐘冥想練習(xí)。 　　還是那句話，瑜伽是一個(gè)可以放松大家心情，釋放生活壓力的運(yùn)動，所以練習(xí)時(shí)一定要將煩惱拋開，好好享受過程。