氣息:軀干站直,胸部放松地挺起,腿不能彎曲,面部肌肉一定要放松,不要有意識(shí)去吸入大口氣,直接用小腹的動(dòng)作來數(shù)“1”(不是心中數(shù),而是口中念出來)數(shù)完后小腹立即回復(fù)原狀。再收小腹數(shù)“2”,再回復(fù)原狀,如此反復(fù)地?cái)?shù)到“10”,或“20”,讓小腹靈活而有彈性,反復(fù)地收腹和還原,使下腹形成自動(dòng)“換氣”。因?yàn)樵谛「惯€原時(shí),氣息已自動(dòng)吸入,把吸氣練成下意識(shí)動(dòng)作的好處在于“氣口”的靈活性,另一好處是無吸氣聲;數(shù)1、2、3、4、5的節(jié)奏可由慢而快。開始階段下腹肌肉會(huì)很“酸”,這是正常的。 當(dāng)快速練氣適應(yīng)之后,可用連續(xù)數(shù)123或12345或12345678910,再逐步從1-10,或1-30;可數(shù)到50位數(shù)。下腹肌始終處于收縮狀態(tài)。這是鍛煉“保持”的基礎(chǔ)。 第二步可用音階來練氣。先用三度下行321(咪來哆);再是五度下行54321;甚至八度下行7654321,看下腹肌支持能力而定。下行適應(yīng)了,可改練上下行三度音階12321或五度上下行123454321甚至九度上下行1234567i2i7654321,一切量力而行。關(guān)鍵是鍛煉收緊小腹的支持余地。 練下行音階時(shí),小腹只需收一下即可,練上下行就要求在上行時(shí)加強(qiáng)下腹肌向上“頂”的力量,下行時(shí)只需保持可;練八度上行當(dāng)然需要更大的下腹向上“頂”的力量,總的感覺就好像把自己的重心不斷向上提,切記這個(gè)練習(xí)不是為收腹而收腹,而是為了讓胸廓張開,輔助動(dòng)作是收緊臀部,這種基本功和練舞蹈的基本功完全一致。練音階時(shí)用什么元音為好?用m,因?yàn)镠m要求收縮聲帶,可為下一步的發(fā)聲訓(xùn)練做好準(zhǔn)備,這是一、步。 當(dāng)“換氣”的習(xí)慣建立之后,必需把訓(xùn)練重點(diǎn)放到張開兩肋上去了,也就是在收腹發(fā)音的同時(shí),有意識(shí)地“撐”開兩肋,就如同手風(fēng)琴的風(fēng)箱那樣拉開,這是呼吸訓(xùn)練中難練的一個(gè)環(huán)節(jié),兩肋的骨框架比腹肌更有支撐力,光靠小腹支撐的能力時(shí)有限的。 完成氣息控制的后一步是鼓上腹,在做這個(gè)動(dòng)作時(shí),必需帶動(dòng)腰圍四周的擴(kuò)張,此時(shí)的橫膈膜才真正起到了“水閘”的作用。 以上三個(gè)階段的氣息訓(xùn)練,可以理解為一個(gè)整體的三個(gè)階段。也可以分為三種獨(dú)立的呼吸方法,因?yàn)橥ㄋ壮ㄓ袑哟涡裕瑢τ谙褚恍┮粲驅(qū)?、力度對比度特別大的歌曲,要求強(qiáng)有力的氣息控制。但對音域窄,不要求強(qiáng)烈氣勢的歌曲,就是用呼吸的一、階段也足夠應(yīng)用了。