在選擇瑜伽課程的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)不少會(huì)員對(duì)于力量較強(qiáng)的瑜伽課程比較排斥。大家會(huì)覺得，我來練瑜伽只是想舒活一下筋骨，又不減肥；或者還有些會(huì)員怕練習(xí)力量太多而長(zhǎng)出壯實(shí)的肌肉。 其實(shí)這些都是誤區(qū)，有一定基礎(chǔ)的瑜伽習(xí)練者都會(huì)知道力量性的練習(xí)對(duì)身體有多重要。 瑜伽中增加力量練習(xí)有哪些好處？ 1提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝；而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長(zhǎng)；力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。 2增強(qiáng)免疫力，延緩衰老 骨骼肌是人體內(nèi)合成谷氨酰胺的主要場(chǎng)所，含有多種與機(jī)體代謝相關(guān)的酶類，對(duì)保持人體免疫系統(tǒng)的功能具有重要作用。 3提高骨密度 在進(jìn)行力量練習(xí)的過程中，骨骼會(huì)得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進(jìn)行力量練習(xí)還能促進(jìn)鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，有效預(yù)防骨折。 4提高肌肉彈性 女性通過反復(fù)循環(huán)的力量鍛煉，能增強(qiáng)肌肉彈性，有助于增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度。 5增添自信心 自信的女人美。當(dāng)你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時(shí)，一種收獲感和滿足感會(huì)不由自主地涌上心頭，使你心情舒暢、信心倍增。 6提高心理耐受力 力量練習(xí)需要敢于挑戰(zhàn)困難、戰(zhàn)勝自我的勇氣，在美體塑形的同時(shí)也提高了練習(xí)者的心理素質(zhì)。 其實(shí)，女性體內(nèi)促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的雄性激素含量遠(yuǎn)低于男性，而且女性力量訓(xùn)練的負(fù)荷、方式與男性也有很大區(qū)別。我們看到的健美運(yùn)動(dòng)員發(fā)達(dá)的肌肉，也是需要大量蛋白質(zhì)作為原料的，一般女性的日常攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因此不必過多擔(dān)心。
