早上起床適合的運(yùn)動(dòng)是什么?是可以幫你喚醒身體的瑜伽體式練習(xí)!不是所有運(yùn)動(dòng)都適合在早上練習(xí)，比如高強(qiáng)度力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)...瑜伽太極什么的除外。早晨人的心律一般比較高，輕微的運(yùn)動(dòng)就會(huì)接近大心律甚至超標(biāo)，長(zhǎng)期這樣會(huì)影響心臟健康，容易患心肌梗塞什么的。所以在早晨適合練習(xí)舒緩的瑜伽體式! 　　跟著我一起來練習(xí)這6個(gè)早晨瑜伽體式! 　　1、犁式 　　如果你不想讓寶貴的晨起時(shí)間在指縫中溜走，你可以堅(jiān)持每天清晨練習(xí)，不僅能讓你精神飽滿地開啟新的一天，還能讓你的生活方式變得更加有序和健康。 　　體式分解： 　　吸氣時(shí)抬起腿，呼氣時(shí)腿向上倒立，直至雙腳放到頭上方的地板上。下巴抵胸骨，手臂伸直，兩手在身體下方即可。這個(gè)姿勢(shì)同時(shí)對(duì)有高血壓傾向的人有好處，緩解壓力和疲勞。 　　2、跪立舞王式 　　用瑜伽喚醒自己的每一個(gè)細(xì)胞?？赡苷於几杏X自己精神棒棒噠。周圍越來越多的人開始練瑜伽了，早晨練瑜伽激活大腦，讓你精神煥發(fā)一整天。 　　 體式分解： 　　跪姿，手在肩膀正下方，曲左膝抬腿向上，右手抓腳趾，腿部線條拉長(zhǎng)，保持呼吸。練習(xí)這個(gè)體式能提高平衡感，胸部擴(kuò)張?jiān)黾臃位盍?，柔軟腰部和腿部?p class='img'>

　　3、新月式 　　如果我們想要慢點(diǎn)的衰老，早晨練瑜伽一定必不可少!萬物復(fù)蘇，人也跟自然界里的生物一樣，體內(nèi)的陽(yáng)氣開始處于勃發(fā)狀態(tài)，早晨的瑜伽練習(xí)讓你的一整天自信滿滿。 　　體式分解： 　　左腿在前，腳踩地膝蓋不能超過腳趾頭，右膝落地，身體緩慢的向后打開胸腔，拉長(zhǎng)腹部肌肉，雙手緊握雙腳。這個(gè)體式可以減少腹部贅肉，強(qiáng)化雙腿肌肉，美化線條，身型纖細(xì)修長(zhǎng)。