瑜伽練習(xí)入門的困惑經(jīng)常會(huì)遇到很多瑜伽初學(xué)者們問：老師，我呼吸跟不上，不知道該怎樣吸氣也不知道該怎樣呼氣？到底怎樣呼吸才是對(duì)的？教練讓我放松，我感覺自己是放松的，可教練總說我太緊張，弄得我都不知道怎樣才是放松了？老師讓我閉上眼睛去冥想，我一閉上眼睛就胡思亂想，這該怎么辦？還會(huì)有很多各種各樣的問題，比如某個(gè)體式該怎樣做？某種感覺找不到？ 其實(shí)這所有問題的產(chǎn)生都是因?yàn)榫毩?xí)沒有真正入門。換一句話說，無論是剛接觸瑜伽的初學(xué)者，還是有多年習(xí)練史的瑜友，其中有很大一部份人并不清楚瑜伽的練習(xí)到底是從哪里開始的？有人說是從控制呼吸開始，有人說是從讓自己靜下來開始，也有人說是從冥想開始，這些答案，對(duì)還是不對(duì)呢？下面我們一起來探討一下！ 放松 我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)實(shí)生活中，因?yàn)榱?xí)慣思維和狀態(tài)，很多人對(duì)于放松這個(gè)詞很迷茫，因?yàn)樗纳眢w不知道何為放松？也不知道放松是一種什么狀態(tài)？很多人認(rèn)為自身已經(jīng)僵緊的狀態(tài)就是放松，甚至有些人這輩子連睡覺都不曾放松過。反過來，有很多人不知道收緊是什么？當(dāng)你讓她收緊某一個(gè)部位的時(shí)候，她不知道該怎么辦？這個(gè)時(shí)候，放松或收緊的指令是被這個(gè)身體屏蔽掉的。我們這樣來看，這個(gè)身體如果是緊張的，那么放松就是她現(xiàn)有狀態(tài)的反面；如果這個(gè)身體是松弛的，同樣收緊就是現(xiàn)有狀態(tài)的反面，那么進(jìn)入練習(xí)的一、步，就是讓這個(gè)身體的主人覺知到身體現(xiàn)在的狀態(tài)，然后讓身體進(jìn)入到相反的狀態(tài)！ 呼吸 在瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，很多教練會(huì)特別強(qiáng)調(diào)呼吸，特別是一些外聘比如印度的教練，會(huì)特別強(qiáng)調(diào)體式與呼吸的配合，這對(duì)于很多初學(xué)者來講，就會(huì)感覺特別困惑。一是因?yàn)楹粑簧?，二是有很多人不知道自己什么是呼什么是吸？也有些教練?huì)告訴學(xué)員控制呼吸?？刂坪粑]有錯(cuò)，瑜伽的特點(diǎn)之一就是練習(xí)具有可控性，但是對(duì)于初學(xué)者來講，控制有點(diǎn)遙遠(yuǎn)，在控制之前我們需要先找到呼吸的點(diǎn)！ 冥想 而關(guān)于冥想，很多伙伴會(huì)把它看得很神秘，事實(shí)上，瑜伽的體式練習(xí)就是冥想的入門，是將注意力放在運(yùn)動(dòng)著的肢體帶給自身的感受中從而達(dá)到冥想的一種方法。沉浸在體式練習(xí)帶給身體的感受中可以得到放松，相對(duì)于瑜伽體式練習(xí)來講，太極拳的這個(gè)點(diǎn)會(huì)更加**，這種冥想叫做移動(dòng)冥想，也是心靜不下來就運(yùn)動(dòng)的另一種叫法！所以，冥想并不是從閉上眼睛開始的，而是從關(guān)注體式或身體開始的。
