一提起脂肪，妹子們就大驚失色，看著自己身體日益增長(zhǎng)的脂肪，那揪心的程度是任何事情無(wú)法比擬，毫不夸張的說(shuō)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)脂肪就是萬(wàn)惡之淵。其實(shí)也不用那么談脂肪色變，不妨試試這組10分鐘瑜伽體式，可以幫助你快速甩掉脂肪，緊實(shí)肌肉線(xiàn)條，讓你越練越苗條！ 1、鶴禪式 鶴禪式，練習(xí)者呈蹲坐姿勢(shì)，大腿根部緊貼腹部區(qū)域，身體前屈，雙手撐地將身體抬離地面，運(yùn)用雙手的力量支撐起身體，可以強(qiáng)健手臂力量，消除手臂上多余脂肪，纖細(xì)雙臂，也有助于促進(jìn)消化，消除頑固便秘。 練習(xí)者坐于地面上，彎曲雙膝，膝關(guān)節(jié)朝上，大腿根部向腹股溝方向伸展，保持脊椎挺直，身體向前做屈體運(yùn)動(dòng)，使得雙手位于膝關(guān)節(jié)前側(cè)貼地，膝關(guān)節(jié)抵住手臂內(nèi)側(cè)，雙臂用力，將下半身抬離地面，堅(jiān)持約15-30秒時(shí)間。 2、舞王式 舞王式，常見(jiàn)的站姿瑜伽體式之一，要求練習(xí)者背部后彎，雙手向后握住腳趾處，另一只腿繃直貼地，重心放于貼地的那只腿上，可以鍛煉手臂、腹部肌肉，消除贅肉，強(qiáng)化脊椎力量，促進(jìn)消化，預(yù)防腰酸背痛等。 練習(xí)者站于地面上，雙腿并攏貼地，彎曲左膝，左腿向后上方抬起，腳掌朝向頭部方向，雙手緊貼耳邊向上伸展，脊椎下沉呈弧形，雙手向后握住左腳趾處，目視前方，保持收腹?fàn)顟B(tài)，雙手肘可微微彎曲，練習(xí)者固定好姿勢(shì)后，可將一只手向前平舉，雙肩打開(kāi)，右腿保持繃直狀態(tài)。
