瑜伽健身美體，掌握這一點很關(guān)鍵，初學(xué)者切記不要胡來！隨著社會文明的不斷發(fā)展，隨著生活水平的不斷提高，人們越來越身體健康。如今練瑜伽的越來越多，其中大多數(shù)為女性朋友，這是一個現(xiàn)代社會新風(fēng)尚。然而，在眾多的瑜伽練習(xí)者中，不少的姐妹對瑜伽的認(rèn)識還有些誤區(qū)。比如瞎趕時髦、炫耀擺酷、急于求成、好高騖遠(yuǎn)等等。以至于達(dá)不到應(yīng)有的健身效果。 在各種不足的認(rèn)識中，以“急于求成，好高騖遠(yuǎn)”的思想很為普遍。主要體現(xiàn)在不基礎(chǔ)練習(xí)，一味地追求高難度動作。但凡擁有這種想法的瑜伽練習(xí)者，不僅感受不到瑜伽的魅力，收不到健身美體的理想效果。還有可能造成傷害身體的不良后果。特別是瑜伽初學(xué)者，一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，先從基本動作練起。有了扎實的基本功，身體要素得到全面發(fā)展，才能收到理想的健身效果。下面分享幾個瑜伽基本體式，初學(xué)者一定要多加練習(xí)。 體式一：下犬式變式 下犬式是瑜伽的一個基本體式。其主要功效是：增強四肢力量，強化身體的平衡能力，增強身體的協(xié)調(diào)性等。在掌握了基本體式之后，可以力所能及地做一些變化動作，以此達(dá)到深度延展的目的。 體式二：坐姿側(cè)腰伸展 坐姿側(cè)套伸展的主要功效是：拉伸韌帶，靈活關(guān)節(jié)，增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。初學(xué)者一般身體都較為僵硬，應(yīng)該多練習(xí)這個體式。當(dāng)然，很多姐妹都很難做到圖中姿勢這樣的完美，這沒關(guān)系。每次練習(xí)只要盡力發(fā)揮，做到極限即可。 體式三：駱駝式變式
