據(jù)研究調(diào)查肥胖引起很多種疾病，像是高血壓，冠心病什么的!在這些疾病患者中，男士也是居多的!所以為了健康的你，趕緊的減肥吧!瑜伽不僅能疏通血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能減肥瘦身養(yǎng)顏美容哦!男士練習(xí)瑜伽減肥動(dòng)作也很必要! 瑜伽動(dòng)作—男性減肥的好幫手 1.祈禱式 挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調(diào)勻呼吸。 益處：建立集中和寧?kù)o的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備 2.前屈式(手觸腳式) 身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時(shí)呼氣，在*位置時(shí)試收縮腹部，大量地呼氣。 益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。 3.展臂式(雙臂向上舉) 上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時(shí)吸氣。
