常見舞蹈技術技術，難題及訓練方法！ 　　前橋怎么打 　　練前橋首先要練習倒立，練習倒立中腰部的控制。腿在空中是呈豎叉的。順序是：左腳撐地，雙手在左腳前撐地（注意抬頭挺胸），踢右后腿（空中豎叉，注意控制腰），跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。 　　男子旋子360和空轉(zhuǎn)不穩(wěn) 　　旋子360和其他空中技巧一樣，主要是空中腰部力量的控制與旋擰，以腰發(fā)力，同時要控制好腰部力量，*有滯空，注意抬頭挺胸，腿要繃直?？辙D(zhuǎn)是比較難的旋轉(zhuǎn)技巧。對全身的協(xié)調(diào)能力與控制能力要求高。注意細節(jié)是：蹬地時要有力，你的高度越高圈數(shù)也就越多，不過一般就是兩圈！空中注意手腳的位 置，身體協(xié)調(diào)，手位要正，雙腿加緊，繃腳。腰是重中之重，腰一定要控制好，不要松，不然落地和空中舞姿都受影響。多練練小跳和四位轉(zhuǎn)。

　　怎么壓腳背才有效果 　　腳背軟度，也就是繃腳出來的弧度。腳背分為大腳背和小腳背。大腳背*有人幫你壓，方法是：找人幫你，一手握住腳后跟，另一只手 握住小腳背（腳趾關節(jié)上面一點），然后在外開的條件下，握腳后跟的手保持不動，握小腳背的手用力向外拉，拉的同時向下壓，要保證腳踝處的筋都到。腳背訓練：跪在地上，在小，腳背下墊兩本書或者一個厚墊子，屁股坐到腳上,注意都在外開下完成。 　　點翻老歪 　　點翻時要注意胸腰的翻轉(zhuǎn)和頭部的翻轉(zhuǎn)，你總歪應該是在過程中沒有挑腰。點翻的要點：雙手呈立圓，不能晃，上手摸天下手摸地；腳要點到位，在半腳尖完成翻轉(zhuǎn)， 腳尖點到你的正側(cè)位，注意跨要提起來；大腰要立，胸腰要挑，在一個平面上完成腰的翻轉(zhuǎn)，不能上下晃。你可以把自己的點翻拍下來，然后看看毛病。