每年到這個時候，不少的參加普通專升本考試的考生都會出現(xiàn)不同的心理焦慮癥狀，也就是我們所說的考前綜合癥。鑒于專升本的艱苦性，對大部分人來說，出現(xiàn)考前綜合癥其實也是非常正常的表現(xiàn)。如何克服專升本考試前的焦慮，以及如何利用這時間進行考前沖刺，小編有話對大家說。 如何做好考前沖刺呢？ 一：停止毫無目的性的刷題 毫無目的性地進行復習其實是一種非常效率低下的行為。沒有目標也就沒有方向，會浪費考生的精力與時間?；ㄙM了大量的時間和精力，卻收獲不多，對于所剩不多的時間來說，是一件劃不來的事情。 二：回顧所得，避重就輕 很多的考生焦慮，其實就是對自己的復習成果沒有把握而引起的。那么到了沖刺時間里，考生們不妨把還沒有看完的書，還沒有做完的題都丟到一邊。我們來重點將以往看過的書和做過的題再輕松地過一遍，看看在過去的時間里我們到底記住了多少，又丟掉了多少。 這里所說的避重就輕，指的是考生在整理自己的復習成果的時候，將已經(jīng)印像深刻的內(nèi)容，已經(jīng)會做的題摘出來。這些東西肯會占據(jù)我們成果的重頭部分。這一部分我們只需要稍稍回顧一下，做到心里有數(shù)即可。而那些落下的內(nèi)容和做錯過的題，我們要以單獨拎出來，然后再繼續(xù)做一次，看看是否還會做錯。然后分析自己為什么自己會錯，分析之后繼續(xù)拎出來重做，值到做到自己可以得心應手且有自己的解題思路之后就可以丟到一邊不再理會了。 三：縮短復習時間，注意休息 經(jīng)過一年的高強的復習與備考，考生的身體與神精都過于疲勞了。我們需要一個好的精神面貌和健康的身體來應對即將到來的考試。所以在————后的沖刺階段要注意勞逸結合。小編的建議是保證每天八個小時間的睡眠。要時刻記住，身體才是的本錢！ 如何應對考前綜合癥, 調(diào)整心態(tài)？ 除了做好沖刺復習之后，心態(tài)的調(diào)整也是考生們必不可少的。長期緊崩的神精在這個時候已經(jīng)到了一個臨界點，稍微受到一些外力的影響，很可能就會跨掉。所以越是靠近考試時間，越需要保持心態(tài)的穩(wěn)定。 一：遇到挫折與失落時要善于自我調(diào)節(jié) 很多考生復習著復習著，突然就會莫名地感到失落與不安，面對巨大的壓力無所適從。這個時候千萬不能輕意地放棄，更不要去多想。要知道你已經(jīng)堅持了一年時間，不管成功與否，總該要對自己過去一年的努力有一個交待。 二：找到自己的發(fā)泄渠道 壓力不能夠積累，而需要適當?shù)尼尫懦鰜?。崩緊的彈簧也需要適當?shù)姆潘刹挪粫嗟?。如何去釋放自己的壓力，每個人都不同的方法，找一個適合自己的方法好好放松一下，對考生的心理有很大的幫助。比如跑步、逛街、購物或者打球等等，都是不錯的釋放壓力的途徑。 三：樹立阿Q精神 適當?shù)乩冒精神來鼓勵自己，是對于缺少自信的考生好的辦法。每天對自己說一些振奮人心的話，對考生能起到非常明顯的激勵效果。至于說些什么大家可以自己考慮。比如：”沒什么好怕的，也不過只是多幾個競爭對手罷了”等類似的話。
