今天我們要給大家介紹四種網(wǎng)球職業(yè)腳步移動訓(xùn)練,也是最為常用的四種訓(xùn)練方式,在訓(xùn)練時,球員應(yīng)該盡量調(diào)動身體,堅(jiān)持不住的時候也要盡量堅(jiān)持下去。因?yàn)橹挥羞@樣才能有所進(jìn)步! 四個步伐練習(xí) 1、側(cè)向小碎步五連樁 標(biāo)志物間隔處落腳,進(jìn)行小碎步折返側(cè)向移動。 *組為五連樁,第二組做四連樁,逐步減少,直到歸零,這樣為一組。 2、側(cè)向移動 設(shè)置四個標(biāo)志物,在三個區(qū)域內(nèi)采用“側(cè)身跑-橫向移動-側(cè)身跑”的順序進(jìn)行往返移動練習(xí),模擬底線沖刺及回位。 橫向移動可以用側(cè)滑步,也可以用側(cè)向交叉步,在底線單打線范圍內(nèi)移動。 3、短距離側(cè)向折返跑 在單打邊線放置五個標(biāo)志物,在單打邊線和中線范圍內(nèi)側(cè)向折返移動。 每次移動放置一個標(biāo)志物到中線處,然后再將標(biāo)志物從中線移回邊線。
4、短距離正反向移動 和練習(xí)三一樣都是移動標(biāo)志物,這次由側(cè)向移動變?yōu)檎聪蛞苿印?#13; 這些訓(xùn)練涵蓋了網(wǎng)球最基本的所有步伐,趕緊和小伙伴們一起練起來吧!