阿斯湯加瑜伽的傳承上師喬伊斯說：人人都能練習(xí)瑜伽，歲數(shù)大的人可以練習(xí)、歲數(shù)特別大的人也可以練習(xí)、身體有病的人可以練、沒有力量的人可以練...除了懶人，懶人不能練習(xí)阿斯湯加。 　　的確，瑜伽是實(shí)踐的藝術(shù)，沒有腳踏實(shí)地的練習(xí)，瑜伽只能是空想。有人總結(jié)出了，瑜伽練久之后，很“奇怪”的9件事! 　　1、瑜伽久了，心情會變好。 　　因?yàn)槟X內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡能夠讓我們感受到愉快的心情。 　　2、瑜伽久了，睡眠質(zhì)量更高。 　　美國*睡眠基金會————新研究表示，67%有運(yùn)動習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒運(yùn)動習(xí)慣的人好。 　　3、瑜伽久了，記憶力會增強(qiáng)。 　　有研究顯示，有氧運(yùn)動可以促進(jìn)血液中有關(guān)于記憶的荷爾蒙增長。 　　4、瑜伽久了，也會更有創(chuàng)造力。 　　研究證實(shí)，在20-75歲的人，每周3次、每次一小時的瑜伽，經(jīng)常鍛煉的腦血液明顯含氧量變多，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測驗(yàn)方面表現(xiàn)也比較優(yōu)異。

　　5、瑜伽久了，能降低患癌癥的風(fēng)險。 　　雖然目前對于運(yùn)動降低癌癥風(fēng)險的確切機(jī)制并不明確，但美國*癌癥研究所統(tǒng)計指出，常運(yùn)動的人罹患癌癥風(fēng)險較低。 　　6、瑜伽久了，你會不太容易感到累。 　　這主要是因?yàn)殄憻捘芴嵘玛惔x，使體能加強(qiáng)、腦中多巴胺的分泌增加。 　　7、瑜伽久了，不容易感冒。 　　一項(xiàng)發(fā)表在英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志新的研究指出，一星期鍛煉五次以上的人，比鍛煉一次或不鍛煉的人，感冒的機(jī)率降低了46%。 　　8、瑜伽久了，工作效率會更高。 　　一項(xiàng)調(diào)查報告顯示，有鍛煉習(xí)慣的上班族在公司的表現(xiàn)比沒有鍛煉的同事在創(chuàng)造力、簡報能力、生產(chǎn)力平均高50%。 　　9、瑜伽久了，你會更加自信。 　　因?yàn)殍べげ粌H能讓你變瘦變美，還能讓你發(fā)現(xiàn)自我掌控的潛力，**會讓你受益匪淺 　　瑜伽，什么年齡開始都不算晚，你什么時候開始練，你的年齡就停留在什么時候。瑜伽是練給自己的，用你的心靈去感知，你會發(fā)現(xiàn)這是一件生命賜予的好禮物！