阿斯湯加瑜伽的傳承上師喬伊斯說(shuō):人人都能練習(xí)瑜伽,歲數(shù)大的人可以練習(xí)、歲數(shù)特別大的人也可以練習(xí)、身體有病的人可以練、沒(méi)有力量的人可以練...除了懶人,懶人不能練習(xí)阿斯湯加。 的確,瑜伽是實(shí)踐的藝術(shù),沒(méi)有腳踏實(shí)地的練習(xí),瑜伽只能是空想。有人總結(jié)出了,瑜伽練久之后,很“奇怪”的9件事! 1、瑜伽久了,心情會(huì)變好。 因?yàn)槟X內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡能夠讓我們感受到愉快的心情。 2、瑜伽久了,睡眠質(zhì)量更高。 美國(guó)*睡眠基金會(huì)————新研究表示,67%有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,深夜睡眠品質(zhì)比沒(méi)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人好。 3、瑜伽久了,記憶力會(huì)增強(qiáng)。 有研究顯示,有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液中有關(guān)于記憶的荷爾蒙增長(zhǎng)。 4、瑜伽久了,也會(huì)更有創(chuàng)造力。 研究證實(shí),在20-75歲的人,每周3次、每次一小時(shí)的瑜伽,經(jīng)常鍛煉的腦血液明顯含氧量變多,在認(rèn)知以及創(chuàng)造測(cè)驗(yàn)方面表現(xiàn)也比較優(yōu)異。
5、瑜伽久了,能降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 雖然目前對(duì)于運(yùn)動(dòng)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的確切機(jī)制并不明確,但美國(guó)*癌癥研究所統(tǒng)計(jì)指出,常運(yùn)動(dòng)的人罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)較低。 6、瑜伽久了,你會(huì)不太容易感到累。 這主要是因?yàn)殄憻捘芴嵘玛惔x,使體能加強(qiáng)、腦中多巴胺的分泌增加。 7、瑜伽久了,不容易感冒。 一項(xiàng)發(fā)表在英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志新的研究指出,一星期鍛煉五次以上的人,比鍛煉一次或不鍛煉的人,感冒的機(jī)率降低了46%。 8、瑜伽久了,工作效率會(huì)更高。 一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示,有鍛煉習(xí)慣的上班族在公司的表現(xiàn)比沒(méi)有鍛煉的同事在創(chuàng)造力、簡(jiǎn)報(bào)能力、生產(chǎn)力平均高50%。 9、瑜伽久了,你會(huì)更加自信。 因?yàn)殍べげ粌H能讓你變瘦變美,還能讓你發(fā)現(xiàn)自我掌控的潛力,**會(huì)讓你受益匪淺 瑜伽,什么年齡開始都不算晚,你什么時(shí)候開始練,你的年齡就停留在什么時(shí)候。瑜伽是練給自己的,用你的心靈去感知,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一件生命賜予的好禮物!