當(dāng)今社會經(jīng)濟越來越發(fā)達，伴隨著而來的是社會競爭越來越激烈，職場壓力越來越大，面對職場巨大的壓力，無疑身體健康是*位的，只有擁有了健康的體魄，才能更好的工作，那么如何保持一個健康的身體呢，日常生活中的良好習(xí)慣非常重要，日常生活中我們應(yīng)該注意一下幾點，力求做到三該六忌而健康而加油。

生活三應(yīng)該:
一、三餐后喝水
醫(yī)生建議餐后半小時喝水
二、起床一杯水
清晨是一天補水的*時機，清晨飲水可 以
讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環(huán)
三、睡前一杯水
睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維 持
平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率
生活六該忌:
一忌:清晨吸煙
早上醒來，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀
二忌:空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)
三忌 :如廁看報
許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘
四忌: 室內(nèi)養(yǎng)鳥
鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)肺炎與休克
五忌: 洗澡時間過長
水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好
六忌: 睡覺窗戶禁閉
人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質(zhì)也會成倍增長,因此睡時應(yīng)留點窗縫.
面對工作中的壓力，我們會產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，如心煩煩躁、意志消沉，對自己沒有信心，對未來悲觀等一些影響工作的情緒，此時我們需要一些技巧，緩解、消除職場壓力帶來我們的困擾，以下分享一些緩解職場壓力的技巧，期許對需要幫助的有所幫助。
1、深呼吸或者放松訓(xùn)練
人在憤怒時,會出現(xiàn)明顯的身體反應(yīng),如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。深呼吸或放松訓(xùn)練有助于放松肌肉,使身體從高度警戒狀態(tài)下改變過來。因此,當(dāng)你勃然大怒時,試著做幾次深呼吸,看看效果如何。
2、轉(zhuǎn)移宣泄法
心理學(xué)家建議,不要過分壓抑情緒。不良情緒長期郁積在心中,會損害人的身心健康。因此,適度釋放不良情緒,是調(diào)節(jié)心理的有效方法之一。當(dāng)你感到不痛快的時候,可以做做下面的練習(xí),這樣既可以宣泄負(fù)面情緒又能夠避免傷及他人。穿上寬大的衣服,平躺在床上,雙手握拳。舉起右拳的同時抬起左腳,并重?fù)舸裁?。然?換成左拳和右腳。重復(fù)這個動作,不要停止。覺得有必要的話,還可以張嘴出聲,喊某個特定的字眼如“討厭”等,聲音可以隨著重?fù)舻乃俣榷岣?直到喊累了為止。在心里想著那個令你生氣的人或事,做深呼吸,嘴里發(fā)出一些不帶文字符號的聲音,但不要讓自己大聲的說出來。繼續(xù)深呼吸,直到你感覺到令你生氣的人或事慢慢在心里消失。
3.聽音樂法。
在生活或職場中感到心煩時，可以聽聽音樂，特別是一些輕柔的音樂，可以讓人放松心情，忘記煩惱，陶醉在音樂的夢鄉(xiāng)中，有利于緩解心中的壓力，利能給自己帶來愉快的心情。讓自己變得心情愉快。
4、看恐怖片

很早就有人說,恐怖片能夠通過聽覺、視覺刺激人腎上腺素分泌,產(chǎn)生興奮感。英國的心理專家已經(jīng)將之應(yīng)用到心理減壓方法上。心理學(xué)家們建議,當(dāng)人們感到工作有壓力,是緣于他們對工作的責(zé)任感,此時他們需要的是鼓勵和打起精神。所以與其放松壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

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