惠州惠東心理咨詢目前口碑好的青少年心理咨詢一對(duì)一疏導(dǎo)機(jī)構(gòu)排行榜名單匯總(錢(qián)丹塞恩線上平臺(tái)社交恐懼癥咨客在與他人交往前、交往時(shí)、交往后都會(huì)出現(xiàn)一些特定的想法與行為,而這樣的想法與行為又會(huì)增加咨客的焦慮,使其對(duì)社交活動(dòng)更加排斥。

來(lái)訪者小P患上了社交恐懼癥,他平時(shí)很少露出笑容。而在社交場(chǎng)合不笑的人,很容易給他人留下不好相處的印象,很難引發(fā)他人的積極情緒。而他人的冷漠也會(huì)讓小P感到不舒服,認(rèn)為對(duì)方對(duì)自己有意見(jiàn),懷疑自己是否哪里做得不好,從而變得更加焦慮。

01. 與他人交往前的表現(xiàn)

在與他人交往前,社交恐懼癥咨客主要有以下表現(xiàn):

(1)預(yù)測(cè)焦慮情形與自己的焦慮程度

我們都知道"凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢"。在與他人交往前,社交恐懼癥咨客會(huì)提前做一些預(yù)測(cè),以防出現(xiàn)令自己措手不及的情況。但是這種預(yù)測(cè)是消極的,會(huì)增加咨客的焦慮。

咨客會(huì)預(yù)測(cè)令自己感到焦慮的情形,或是令自己失控的場(chǎng)景,并想象自己當(dāng)時(shí)的焦慮狀況,以期可以做好準(zhǔn)備。但是這種預(yù)測(cè)出來(lái)的情形與場(chǎng)景又會(huì)增加咨客的焦慮,甚至?xí)棺煽陀X(jué)得這種狀況難以忍受,想要逃離。

(2)表現(xiàn)出各種安全行為

因?yàn)閷?duì)與人交往感到焦慮,因此咨客希望可以借助安全行為來(lái)減少自己的焦慮感。例如,當(dāng)咨客擔(dān)心自己與人交談會(huì)緊張時(shí),可能會(huì)準(zhǔn)備一件有口袋的衣服,以便自己將手插進(jìn)衣服的口袋中,掩蓋自己的緊張;當(dāng)咨客擔(dān)心自己的面部表情會(huì)僵硬時(shí),可能會(huì)故意設(shè)計(jì)一個(gè)可以適當(dāng)遮擋面部的發(fā)型,讓自己產(chǎn)生安全感;等等。

這樣的安全行為只治標(biāo)不治本,咨客也很可能對(duì)這些安全行為產(chǎn)生依賴,對(duì)社交活動(dòng)感到焦慮。

(3)找借口回避、拒絕他人

如果咨客對(duì)與人交往有很強(qiáng)的焦慮感,他們就可能想要回避此次交往活動(dòng),并試圖找借口拒絕。如果無(wú)法拒絕,咨客很有可能孤立自己,不主動(dòng)與他人說(shuō)話,將他人排斥在外,從而達(dá)到不與他人交往的目的。

02. 與他人交往時(shí)的表現(xiàn)

在與他人交往的過(guò)程中,社交恐懼癥咨客主要有以下表現(xiàn):

(1)將注意力放在焦慮想法上

社交恐懼癥咨客在與他人交往的過(guò)程中,總是將注意力放在自己的焦慮想法上,認(rèn)為別人會(huì)看到自己的焦慮,知道自己很緊張,從而會(huì)給自己一個(gè)負(fù)面的評(píng)價(jià)。他們覺(jué)得,只要自己有焦慮的征兆,他人就會(huì)察覺(jué)出來(lái)。因而咨客會(huì)忽略他人的實(shí)際行動(dòng),不關(guān)注他人說(shuō)什么、做什么,而只在乎自己是否焦慮,以及對(duì)方是否看出了自己的焦慮。

(2)隱藏自己的焦慮

為了給他人留下一個(gè)好印象,不讓他人對(duì)自己有負(fù)面的評(píng)價(jià),社交恐懼癥咨客會(huì)試圖隱藏自己的焦慮。即表現(xiàn)出各種安全行為,防止他人看到自己的焦慮表現(xiàn)。

03. 與他人交往后的表現(xiàn)

在與他人交往后,社交恐懼癥咨客主要有以下表現(xiàn):

(1)回想自己糟糕的表現(xiàn)

在與人相處過(guò)后,社交恐懼癥咨客總是會(huì)進(jìn)行事后剖析與回想?；叵胱约涸谂c他人交往的過(guò)程中有沒(méi)有因?yàn)榫o張而說(shuō)錯(cuò)話、發(fā)抖、出汗,又或是有沒(méi)有表現(xiàn)不得體的地方。只要找到一絲一毫的證據(jù),咨客就會(huì)覺(jué)得他人認(rèn)為自己很糟糕,是個(gè)無(wú)趣的人。如果咨客沒(méi)有回想出自己表現(xiàn)不好的地方,他們就會(huì)一遍遍地回想,以免自己遺漏了某些細(xì)節(jié)。

(2)關(guān)注自己做錯(cuò)的每個(gè)細(xì)節(jié)

當(dāng)咨客回想出自己做錯(cuò)的某些細(xì)節(jié)后,他們就會(huì)對(duì)自己的錯(cuò)誤十分苛責(zé),認(rèn)為自己不應(yīng)該犯這樣的錯(cuò)誤,犯了錯(cuò)誤就意味著自己是一個(gè)失敗者,而且會(huì)覺(jué)得別人也肯定看到了自己的錯(cuò)誤,此時(shí)他們肯定圍坐在一起嘲笑自己。

(3)責(zé)備自己表現(xiàn)得不夠完美

為了讓自己不再犯類似的錯(cuò)誤,咨客會(huì)花很多的時(shí)間進(jìn)行自我批判,讓自己汲取教訓(xùn)。雖然每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò),犯錯(cuò)也并不可怕,但是在社交恐懼癥咨客看來(lái),在與人交往的過(guò)程中犯錯(cuò),表現(xiàn)得不夠完美,自己就會(huì)給他人留下不好的印象,也會(huì)把所有的事情都搞砸。仿佛犯錯(cuò)一次就代表自己從來(lái)沒(méi)有做好過(guò)一件事情。

總之,社交恐懼癥咨客在與人交往的整個(gè)過(guò)程中,都有令自己感到焦慮的事情,表現(xiàn)出一些特有的行為,而這些焦慮的感覺(jué)與行為會(huì)讓咨客更加抵觸社會(huì)交往。

寫(xiě)在*后:

社交恐懼癥咨客不僅在與人交往的過(guò)程中會(huì)感到緊張焦慮,在與人交往前、交往后也都會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒,而且這些焦慮情緒還會(huì)影響咨客下一次的交往。因此,了解社交恐懼癥咨客的交往表現(xiàn),才能更好地幫助咨客走出交往誤區(qū),克服社交障礙。