株洲復(fù)讀學(xué)校 -相關(guān)學(xué)校
家有考生的父母要注意了,您一句不經(jīng)意的話,卻可能給孩子帶來巨大的心理壓力。
孩子高考/*前,您會(huì)"說話"嗎?考試前你是不是也對(duì)孩子說過下面這樣的話,家長(zhǎng)快來自查:
增壓類禁語
禁語一:加油!祝你成功!
點(diǎn)評(píng):孩子都想考出好成績(jī),可中高考是一種能力考試,這類激勵(lì)語可能會(huì)給孩子增加壓力,結(jié)果適得其反。
禁語二:成敗在此一舉!
點(diǎn)評(píng):這句話可能會(huì)使考生覺得戴上了一個(gè)無形的"緊箍咒",造成心理上的巨大壓力,產(chǎn)生緊張、憂慮、厭煩、恐懼、焦躁等情緒。
禁語三:同樣是人,我就不相信你比人家差。
點(diǎn)評(píng):考試關(guān)頭,拿自己孩子與其他人相比,都會(huì)給孩子造成不必要的心理壓力。
禁語四:檢驗(yàn)?zāi)愕臅r(shí)刻來了。
點(diǎn)評(píng):如今的孩子都知道中高考的重要性,家長(zhǎng)說這樣的話,多半會(huì)讓孩子本來就容易波動(dòng)的情緒更加難以平靜。
禁語五:我可是把大話都放出去了,你考不上重點(diǎn)*/高中,我倒著走給同事們看。
點(diǎn)評(píng):說出對(duì)孩子的期望,會(huì)給考生帶來額外的心理負(fù)擔(dān),繼而影響到考生情緒。
倒忙類禁語
禁語六:考不好也沒關(guān)系。
點(diǎn)評(píng):很多家長(zhǎng)希望用這樣的話來給孩子減壓,幫他們寬心。其實(shí),大部分考生對(duì)這句話非常反感,他們覺得還沒有考試就說這話,就是家長(zhǎng)對(duì)他們能力的一種否定。
禁語七:把題看仔細(xì),認(rèn)真答題,千萬不要有任何大的疏漏,爭(zhēng)取多拿分。
點(diǎn)評(píng):考前老師已經(jīng)反復(fù)叮嚀了,希望考生掌握一些考試技巧,能多拿一分就多拿一分,這時(shí)家長(zhǎng)就不要再多說什么了。因?yàn)?任何一個(gè)考生都不愿意在自己已經(jīng)掌握了的知識(shí)點(diǎn)上丟分。
禁語八:什么事都不用管,只管考試。
點(diǎn)評(píng):有些家長(zhǎng)越俎代庖,考前對(duì)孩子的事插手過多,使孩子產(chǎn)生逆反心理。因此,家長(zhǎng)一定要控制自己對(duì)孩子的過多關(guān)注。家長(zhǎng)也不要低估孩子的自理和自立能力。
禁語九:趕緊睡覺,好好休息才能好好考試。
點(diǎn)評(píng):考試期間,家長(zhǎng)可囑咐,但不要像換了個(gè)人似的,讓孩子覺得突兀,這樣會(huì)讓孩子產(chǎn)生厭煩情緒。家長(zhǎng)面帶微笑,拍拍肩等肢體語言往往比"嘮叨"更有說服力。
禁語十:好好把試考完,你和爸媽就都解放了。
點(diǎn)評(píng):孩子聽到這話,就會(huì)感覺到自己是家長(zhǎng)的負(fù)擔(dān),好像爸爸媽媽這么辛苦都是自己造成的,如果碰到那些倔強(qiáng)、任性的孩子,可能會(huì)頂撞,以至于傷害雙方感情,直接影響到孩子考試情緒的穩(wěn)定。
與其叮囑祝愿成功,不如換成注意安全
與其祝愿成功還不如換成"注意安全"、"一路小心"等關(guān)心考生安全的話語,因?yàn)檫@樣一句話傳達(dá)的信息是"爸爸媽媽關(guān)心我,而不只關(guān)心我的成績(jī)"。*們均表示,在備考期間,家長(zhǎng)尤其要善于與孩子溝通,家長(zhǎng)可適當(dāng)囑咐,但不要嘮叨。
建議,不要對(duì)孩子講任何期望,不要渲染考試的艱難,不要主動(dòng)過問考試的情況。家長(zhǎng)之間應(yīng)避免談及孩子學(xué)習(xí)的話題,因?yàn)樵撛掝}會(huì)涉及到孩子間的比較,或多或少影響到家長(zhǎng)的心情,繼而影響到考生情緒。
志愿填報(bào)口訣
考生分?jǐn)?shù)與排名,上下線差分算清,
上加下減先海選,縮小范圍憑意愿,
綜合考慮定盤盤。
985、211是*,特色共建也備選,
錄取概率細(xì)盤算,*少往前看三年,
超出歷史均分差。
院校錄取希望大,試題難易有變化,
分?jǐn)?shù)對(duì)比誤差大,考生稠密省線動(dòng),
分差對(duì)比需校正。
招生計(jì)劃不相同,排位對(duì)比應(yīng)修正,
比值法及眾多法,揚(yáng)長(zhǎng)避短張氏法,
高端院校重排名。
低分院校走分差,中間部分兩結(jié)合,
分差兼看上下差,部分院校大小年,
分?jǐn)?shù)走向想周全。
跟據(jù)分?jǐn)?shù)挑*,按照意愿選專業(yè),
兼顧院校所在地,依據(jù)規(guī)則排順序,
分步驟精挑細(xì)選。
一個(gè)可能錄取的,兩個(gè)能夠錄取的,
兩個(gè)確保錄取的,五平行院校志愿,
A志愿是很關(guān)鍵。
他志愿也仔細(xì)選,沖穩(wěn)保三個(gè)層次,
*想去的排前邊,投檔原理記心間,
分?jǐn)?shù)優(yōu)先按志愿。
平行志愿有風(fēng)險(xiǎn),沖的學(xué)校慎重選,
保底學(xué)校要保險(xiǎn),高報(bào)落榜是悲劇,
低報(bào)虧分*可惜。
分?jǐn)?shù)*應(yīng)匹配,學(xué)校錄取錄排位,
招生計(jì)劃年年變,名次修正細(xì)細(xì)算,
留有余地報(bào)志愿。
天南海北分?jǐn)?shù)高,發(fā)達(dá)地區(qū)競(jìng)爭(zhēng)列,
其他地方分一般,倘若分?jǐn)?shù)不占先,
選東北西北西南。
云貴川和新西蘭,考慮冷門及邊遠(yuǎn),
逆向思維反串填,院校水平有高低,
*屬性有強(qiáng)弱。
專業(yè)城市與學(xué)校,選擇志愿兼顧到,
專業(yè)內(nèi)涵了解清,一字之差不相同,
一般高校有重點(diǎn)。
名校專業(yè)有一般,特色專業(yè)碩博點(diǎn),
實(shí)驗(yàn)基地卓越班,重點(diǎn)*應(yīng)優(yōu)選,
結(jié)合興趣定專業(yè)。
職業(yè)規(guī)劃應(yīng)提前,無非就業(yè)和考研,
錄取規(guī)則分三種,專業(yè)選擇有不同,
分?jǐn)?shù)優(yōu)先分專業(yè)。
專業(yè)排序沖穩(wěn)墊,分?jǐn)?shù)級(jí)差分專業(yè),
專業(yè)穩(wěn)妥慎沖險(xiǎn),志愿優(yōu)先分專業(yè),
專業(yè)穩(wěn)準(zhǔn)少涉險(xiǎn)。
欲想考取熱專業(yè),須看院校專業(yè)線,
專業(yè)志愿冷熱配,首尾專業(yè)認(rèn)真填,
多方斟酌避風(fēng)險(xiǎn)。
體檢結(jié)果莫忘記,專業(yè)限制看仔細(xì),
加分減分學(xué)校異,跟著招生章程走,
志愿才能不失手。
不論專業(yè)與學(xué)校,前面報(bào)的比后好,
前熱后冷有梯度,前高后低如樓梯,
平行志愿有順序。
高考政策須知曉,認(rèn)識(shí)專業(yè)與院校,
平行志愿要用巧,五個(gè)學(xué)校全填滿,
六個(gè)專業(yè)也選全。
服從調(diào)劑要勾選,調(diào)劑志愿專業(yè)冷,
不從加大退檔性,兩難選擇有策略,
分?jǐn)?shù)不滿打滿算。
有壓線保底專業(yè),選專業(yè)都可*,
挑*與選專業(yè),要想兩全別犯難,
主張不要走極端。
可找*佳結(jié)合點(diǎn),萬一填報(bào)落了選,
征集志愿來補(bǔ)填,提前批次細(xì)考慮,
報(bào)與不報(bào)因人異。
部分院校免學(xué)費(fèi),*政策包分配,
?？圃盒o學(xué)位,三本院校學(xué)費(fèi)高,
畢業(yè)證上有記號(hào)。
一本院校是重點(diǎn),二本院校為一般,
三本院校民間辦,專科高職與高專,
一本分?jǐn)?shù)挑學(xué)校。
二本以下重專業(yè),三本院?？茨阁w,
專科選示范骨干,對(duì)分入校選志愿,
分盡其用憑技巧。
無論考分低與高,志愿都能報(bào)的好,
以上口訣供參考,靈活使用不硬套,
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高考臨近,考生們或許會(huì)遇到各種各樣困擾他們的心理問題,那么當(dāng)遇到這些問題時(shí),該如何解決呢?下面是小編整理的一些關(guān)于高考前心理調(diào)適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂的小事吧
在備考階段和考場(chǎng)上,保持適度的緊張,對(duì)考試發(fā)揮其實(shí)是有利的?？忌?笑對(duì)高考","快樂的心情是成功的一半"。考試前不要一直想像自己會(huì)考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結(jié)果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長(zhǎng)在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個(gè)家庭氣氛就會(huì)變得輕松活躍。或者有意識(shí)地做些家務(wù),如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松,因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì),找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)不能扎實(shí)地掌握,還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況,盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒?；蛞詡ト恕⒔艹鋈宋餅榘駱?。"榜樣的力量是無窮的",*人物,遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn),這正是在高考臨場(chǎng)中要樹立的典范,在心中樹立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠(yuǎn)離疲勞戰(zhàn)術(shù),注意勞逸結(jié)合
有些考生因?yàn)樵绞桥R近考試,越是覺得知識(shí)生疏;越是拼命復(fù)習(xí),越是覺得掌握不扎實(shí)而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現(xiàn),屬于正?，F(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果,必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。你可以:適當(dāng)參加文體活動(dòng).但不能過于劇烈;一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了,立即放下書本,休息鍛煉。即使在這時(shí),頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。
4不止眼前的復(fù)習(xí),還有散步和風(fēng)景
在疲憊的情況下,會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒,有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步,看看風(fēng)景,平復(fù)心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會(huì)適得其反。
5放松訓(xùn)練和考前沖刺復(fù)習(xí)更配哦
考生可以暫時(shí)放下所有功課,做一些放松訓(xùn)練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應(yīng)。比如:全身放松地坐在一張軟椅上,腳撐著地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹,繃緊身體。為配合訓(xùn)練,也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
6調(diào)整"生物鐘",保證佳狀態(tài)
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí),默默地對(duì)自己說:"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來催眠。不可急躁,不應(yīng)急于求成。必要時(shí)可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
7控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所,這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻?。考前幾天若能每天娛樂一?保持心情愉快,有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量,這對(duì)降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點(diǎn)菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當(dāng)降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
8家長(zhǎng)們亦可幫孩子緩解壓力。
客觀理智地看待高考
建議家長(zhǎng)有意識(shí)的為孩子減壓,鼓勵(lì)孩子認(rèn)真積極備考,把高考作為對(duì)自己人生的一次挑戰(zhàn),但不要讓孩子覺得自己的人生只有*一條路,他仍然有其他的人生選擇,讓孩子盡力而為就可以了。家長(zhǎng)對(duì)孩子學(xué)習(xí)上的要求要合理,不要強(qiáng)求實(shí)現(xiàn)過高目標(biāo),這樣孩子心理壓力就會(huì)減小,焦慮急躁情緒就會(huì)得到緩解,而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學(xué)習(xí)。
正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)
家長(zhǎng)有必要讓孩子客觀正確地看待自己,要看到自己在學(xué)習(xí)上的不足,更要幫助孩子尋找在學(xué)習(xí)上有什么優(yōu)勢(shì),在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過這樣細(xì)致客觀的分析,就會(huì)消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀地看待自己,心理更能明確自己應(yīng)該怎樣揚(yáng)長(zhǎng)避短,在學(xué)習(xí)上從哪些科目的哪些知識(shí)著手,采用什么樣的學(xué)習(xí)方式更適合自己等。高三的孩子受神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展和生活經(jīng)驗(yàn)的限制,對(duì)自我的分析能力還是有限的,所以家長(zhǎng)要主動(dòng)幫助孩子客觀冷靜地對(duì)待自己和學(xué)習(xí),消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí)
有的孩子學(xué)習(xí)原地踏步不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)計(jì)劃制定的原因,而是因?yàn)楹⒆記]有自我的控制能力或沒有堅(jiān)持下來的學(xué)習(xí)品質(zhì),這時(shí)家長(zhǎng)需要及時(shí)提醒、督促并鼓勵(lì)孩子按既定的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)。幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí),無論從學(xué)習(xí)的科學(xué)性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
后,望考生在讀完本文后能夠調(diào)整好心態(tài),取得理想的成績(jī)!
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