寧德情感心理咨詢 國內目前*好的心理咨詢師

對夫妻關系的經營,我要再提出一個重要的觀點,那就是夫妻一定要是兩個長*熟的人,婚姻不是兩個小孩子玩的游戲。長*熟就是你有成人的力量,成人的力量代表你能夠掌控自己的情緒。所以,情緒管理是一個人呈現(xiàn)出來,你是不是一個長*熟的人,很重要。

碰到一些困難,碰到一些挫折,碰到彼此之間的沖突、矛盾、意見不合,然后很容易就生氣,很容易就沮喪,或者很容易就害怕、退縮;碰到一些壓力、困難,就緊張、焦慮。這些都是像小孩子一樣。

所以,當一個人非常的生氣,非常的害怕,非常的悲傷,非常焦慮,非常無助,那不管你年紀幾歲,你都是一個小孩。每一個人都有這樣的時候,所以,你的生命會有呈現(xiàn)像小孩一樣的時候。

這時候你怎么辦?很重要的,如果這時候你去跟別人吵架,或者去跟別人懇求,那你就是在扮演小孩。那你扮演小孩,你就把別人當做你的爸爸媽媽,向父母求助,向父母求愛。我們在向父母討愛。他可能是你的小孩,是你的伴侶,但是因為你變成像小孩一樣,所以你就跟他吵鬧,那你就是期待他做你的父母,他來安撫你,他來滿足你,他來照顧你。

當然對方跟我們一樣都是人,如果他沒有做錯什么,但是你卻說是他的錯;或者他的錯沒有那么大,但是你卻發(fā)了一頓很大的脾氣。然后你希望他大人有大量,來包容你,來愛你。對嗎?我跟你講,他馬上就變成小孩。所以你是小孩,你就會把對方也變成一個小孩,結果就變成兩個小孩。然后兩個小孩又管家里的一個小孩,然后家里不只是有大小孩,有小小孩,還有老小孩。所以,一家好像找不到大人,我們開了一所幼兒園、托兒所。所以成人的力量很重要。

我們都不可避免地會變成像小孩一樣,因為我們有情緒。那你怎么樣像小孩一樣的狀態(tài),不會去破壞、傷害到你的家人、你的家庭關系,那就是你要有照顧你那個像小孩狀態(tài)的自己的能力。你要能夠照顧你自己。

所以情緒管理就是,當你有情緒的時候,你怎么管理你自己。情緒管理就是你要成為情緒的主人,你要抓得住情緒,而不是被情緒抓住了。在臺灣,我們有一句俗語,講"你要去抓鬼,到*后你被鬼抓去了"。所以,如果你掌控不了你的情緒,那你就會被情緒掌控。你跟情緒的關系,你是一個主人,還是你是一個奴隸。

情緒不是一件壞事。很多人認為,情緒管理就是要消滅情緒,好像讓我自己變成一個沒有情緒的人。我不再害怕,我不再生氣,我不再悲傷。那你還是人嗎?根木頭一樣。有些老婆就受不了老公跟木頭一樣,一點情緒都沒有,也不會快樂,也不會悲傷。我們是有血有肉,我們是有情感的。情感就是情緒,你會有喜怒哀樂,這是正常的。

但是,就像我們今天能夠在這個地方開會,是因為我們有點燈,要不然屋內就一片漆黑,燈是有電力。但是前兩天黃昏的時候,就來一個大雷雨,打雷,那是電,但是那個電你不能用。你被它打到了,你不是死掉了嗎?你被雷打死了。所以,它一樣都是電,為什么電燈的電是好的,那個雷電的電無法使用?因為我們的電力是經過管理的,有發(fā)電廠管理這些電,輸送這些電。所以它不會給你太大,但也不會給你太小。所以,這個電就可以為我們所用。

情緒也是一樣,情緒就是力量。有人講,情緒的英文字做"emotion"[?'mo??n],把它拆開來就是"energy emotion"。"energy"['?n?d?i]就是能量,移動中的能量。所以,情緒就是我們生命的能量。管理情緒好的人,你的生命充滿了熱情,充滿了活力。因為你是一個有能量的人。所以,不要消滅你的情緒。你憤怒也好,你悲傷也好,你恐懼也好,這些能量都是可以開采的。它們不是不好,它們不好是因為它們無法管控,它們才會不好。

你怎么樣可以管理你的情緒?*,你要接受情緒,情緒不是壞事。所以,當你害怕、生氣、悲傷的時候,不要覺得自己不好,也不要覺得別人不好。但是,你的確是害怕、生氣、悲傷的,承認情緒的事實。我正在生氣,我很生氣。然后要接受情緒不是壞事,生氣沒有關系,害怕也沒有關系,悲傷、哭泣沒有關系。然后,允許你自己,我可以生氣,我可以害怕,我可以悲傷,我可以哭泣。

接受情緒。然后,再來,你怎么去轉化你的情緒?情緒事出有因。你會生氣,不是只是因為你是一個愛生氣的人,你是一個沒有修養(yǎng)的人。不是這樣的。你會那么容易生氣,一定有你的原因,去找出原因來。眼前的都不是*主要的原因,誰讓你生氣了,誰讓你害怕了,誰讓你不舒服,這都不是*主要的。真正造成我們情緒的根源,一定是跟我們成長的過程,還有成長的環(huán)境有關。

我剛剛也講過了,我們成長的過程,成長的環(huán)境,*重要的人就是父母,就是我們成長的時候的家庭。他們不是故意的,所以你也不能追究他們的責任。你只是要去找出一個事實,就是曾經我的父母是脾氣不好的人,我受他們耳濡目染,所以我長大了,我也成為一個脾氣不好的人。我父母是一個很容易緊張的人,我感染了我父母的緊張,我也成為一個很容易緊張的人。但這是一個事實。所以,在所有讓你緊張、害怕、生氣、悲傷的事件當中,去看到它跟過去的連結。

今天這樣的事情,讓我這么生氣的事情,讓我想起了小時候的哪一件事。接下來,是一個很重要的技巧、能力,如果你有這個技巧,你就會成為一個有能力情緒管理的人。當你連結到,原來今天我的老婆讓我這么生氣,讓我聯(lián)想到小時候有一次我說錯了一句話,然后我的母親給我一個很嚴重的處罰。今天的這個情況,跟我當時很像,那怎么辦?

我找到了一個內在小孩,內在小孩就是當時的我——當年被我媽媽那么嚴厲地責備、懲罰的那個自己,我要去好好地愛護他一下。我現(xiàn)在是一個長大的成人,我現(xiàn)在是已經三十幾歲的一個男人,當年我只是一個八歲的孩子。所以在你的眼睛閉起來的時候,就感覺你是一個三十幾歲的男人,你走近了一個八歲的小男孩身邊。然后,你告訴他:我知道你發(fā)生什么事情,你委屈了,其實你的錯沒有那么大,媽媽生這么大的氣,是因為媽媽有問題。也許,你做的事讓媽媽想到小時候的事情。所以,媽媽突然間變得像小孩子一樣。所以,我知道你是委屈的。然后,給自己擁抱一下,愛護一下。你就會發(fā)現(xiàn),你的老婆讓你生氣的地方你不再那么生氣了。

原來,眼前的事情都跟以前的事是情有關聯(lián)的,而以前都有一個受傷的自己在那里,好好地去疼惜、照顧、看見那個過去受傷、委屈的自己。去照顧他,就是情緒管理。而做這樣的工作,你一定要找一個地方、一段時間,你不被打擾。如果你當著你的老婆面前,你怎么去照顧你的內在小孩?這是不可能的事情!

所以,你只好先忍下來,跟老婆說:我很生氣,但是我知道我的生氣不全然是因為你。我知道我有些事情,我要去處理一下。把問題放在自己身上,不要把你的情緒的責任歸在對方身上:都是你,都是你讓我這么生氣。而是說:我在生氣,我現(xiàn)在很生氣,因為你做了一些事情,但是我知道我有問題。所以,生氣的人就是有問題的人,而不是讓你生氣的他的問題。

他的問題要由他自己來探討,而不是你去探討他的問題:你為什么要做這種事來讓我生氣?是他要問自己:為什么我會做這樣的事?而不是你要問他,為什么你要做這種事。但是,為什么我會這么生氣?這是我的問題,所以要去探討這個問題。

所以找一個安靜的地方,不被打擾,然后接觸你的內在小孩,去找出當年受傷的事件,去安慰、照顧當年的自己。這是情緒管理很重要的一部分,如果能夠把這個做好,你就會發(fā)現(xiàn),你的成人力量就恢復了。

作為錢丹塞恩發(fā)起人,我們無薪奉獻,關懷社會的需要,僅靠一些咨詢,錢丹塞恩平臺無法再堅持。但這個工作,我會堅持下去,這些年來經歷了許多豐富的人生經驗,,更是積極投入開展家庭,個人生命成長系列的課程與工作坊,深受家長,老師,孩子社會的肯定。這種糅合社會工作、心理輔導、生命關懷的作為,我們稱為錢丹塞恩生命成長。

錢丹塞恩劉老師推出生命成長系列課程分享:

     從事家庭教育,青少年心理咨詢,生命成長10年以前來,面對大量的案例,提供了有效的解決方案和督導。孩子,家庭,夫妻等在這個過程中,都拿到自己想要的結果。從2022年10月27日開始,劉老師不定期在公眾號(錢丹塞恩),小紅圈:搜 錢丹塞恩劉老師  可以學習。包括案例視頻, 錢丹塞恩心理的專業(yè)課程,錢丹塞恩家庭教育 生命成長課程。如果覺得有價值,請分享給你身邊的朋友。感恩感謝。