強(qiáng)迫思維讓我的記憶力和專注力變差了怎么辦。特別沉浸在自己的世界里無(wú)法自拔。特別愛想象。?一對(duì)一提供咨詢隨著科技的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步,我國(guó)已成為世界上第二個(gè)網(wǎng)絡(luò)使用大國(guó)。網(wǎng)絡(luò)在人們生活中發(fā)揮著比較重要的作用,真可謂是"秀才不出門,能知天下事"。我們知道,網(wǎng)絡(luò)是一柄"雙刃劍",但是網(wǎng)絡(luò)在帶給人們便利的同時(shí),同樣也有諸多麻煩及煩惱,特別是對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),孩子能夠在互聯(lián)網(wǎng)上學(xué)到很多知識(shí)不錯(cuò),但是,許多青少年孩子并不是利用網(wǎng)絡(luò)來(lái)學(xué)習(xí)的,他們都被網(wǎng)絡(luò)里的色情、游戲、小說(shuō)等不正當(dāng)信息所迷惑,*終形成網(wǎng)癮,影響著整個(gè)家庭的正常生活,而且斷送了自己的大好前程。
那么,我們?cè)鯓咏鉀Q青少年網(wǎng)癮問(wèn)題呢?許多父母都想找到國(guó)內(nèi)真正的戒網(wǎng)癮機(jī)構(gòu),來(lái)幫助孩子解決網(wǎng)癮問(wèn)題,這個(gè)想法是很對(duì)的。但是,在遍訪國(guó)內(nèi)許多戒網(wǎng)癮機(jī)構(gòu)后,父母?jìng)兌急罎⒘?因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn),在這些機(jī)構(gòu)中,真正能夠解決孩子網(wǎng)癮問(wèn)題的幾乎沒有,而且?guī)缀鯖]有很好的效果。所以幫助青少年戒除網(wǎng)癮乃我們教育的首要任務(wù),這也關(guān)系著我國(guó)人才培養(yǎng)的關(guān)鍵。
心理咨詢*經(jīng)過(guò)社會(huì)調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析指出,目前我國(guó)城市青少年網(wǎng)民中網(wǎng)癮青少年約占14.1%,人數(shù)約為2404.2萬(wàn),這一比例與2005年基本持平。在城市非網(wǎng)癮青少年中,約有12.7%的青少年有網(wǎng)癮傾向,人數(shù)約為1858.5萬(wàn)。而在這些人群中,到*后真正能夠解決自己網(wǎng)癮問(wèn)題的更是寥寥無(wú)幾。
而又一數(shù)據(jù)調(diào)查顯示,網(wǎng)癮青少年主要是"網(wǎng)絡(luò)游戲成癮",其次是"網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮"。近一半網(wǎng)癮青少年(47.9%)把"玩網(wǎng)絡(luò)游戲"作為其上網(wǎng)的主要目的并且花費(fèi)的時(shí)間*長(zhǎng),屬于"網(wǎng)絡(luò)游戲成癮";13.2%的網(wǎng)癮青少年在 "聊天或交友"上花費(fèi)的時(shí)間*長(zhǎng),屬于"網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮"。
在這種情況下,國(guó)內(nèi)真正的戒網(wǎng)癮機(jī)構(gòu)《錢丹塞恩心理咨詢中心》決定成立以首席心理*林教授為首的*小組,專門研究解決青少年網(wǎng)癮問(wèn)題,經(jīng)過(guò)經(jīng)過(guò)10多年的臨床研究,對(duì)各型網(wǎng)癮青少年的不同階段的狀態(tài)進(jìn)行了大量系統(tǒng)性探索、研究和攻關(guān),在充分吸取了國(guó)內(nèi)外各種先進(jìn)的網(wǎng)癮戒除技術(shù)的精髓,并在實(shí)踐中再結(jié)合國(guó)際、國(guó)內(nèi)真正的理論和技術(shù)付諸實(shí)踐與創(chuàng)新,*終打破了網(wǎng)癮不可徹底戒除的神話,終于融合出了一整套具有*特色的心理咨詢、心理調(diào)節(jié)技術(shù),我們將這套具有國(guó)內(nèi)*水平的心理咨詢、心理調(diào)節(jié)技術(shù)稱之為《錢丹塞恩中心療法》之青少年網(wǎng)癮戒除技術(shù)。
《錢丹塞恩中心療法》之青少年網(wǎng)癮戒除技術(shù)的誕生,標(biāo)志著我國(guó)青少年網(wǎng)癮戒除技術(shù)達(dá)到了一個(gè)新的高度,它能在不吃藥、不打針,不用任何器械,完全開放式、人性化調(diào)節(jié),并且在較短的時(shí)間內(nèi),在不傷害孩子的情況下徹底的幫助孩子戒除網(wǎng)癮。所以,錢丹塞恩心理咨詢中心被稱之為國(guó)內(nèi)真正的戒網(wǎng)癮機(jī)構(gòu)。同樣,《錢丹塞恩中心療法》之青少年網(wǎng)癮戒除技術(shù)的誕生,也為我國(guó)心理咨詢和心理調(diào)節(jié)界樹立了一個(gè)新的標(biāo)桿,大大的促進(jìn)了我國(guó)心理咨詢和心理調(diào)節(jié)、網(wǎng)癮戒除的發(fā)展。抑郁情緒和抑郁癥你真的能分清楚嗎?
一、抑郁發(fā)作的特征性表現(xiàn)
1.抑郁心境;幾乎每天大部分時(shí)間都心境抑郁,例如感到悲傷、空虛、無(wú)望,或容易流淚。
2.喪失興趣和樂趣;幾乎每天或每天的大部分時(shí)間,對(duì)于所有或幾乎所有的興趣或樂趣都明顯減少(可以是主觀體驗(yàn),也可以是別人觀察所見)
3.體重或食欲明顯變化;例如,一個(gè)月內(nèi)體重變化(增加或減少)超過(guò)原體重的5%,或幾乎每天食欲都減退或增加。
4.睡眠紊亂;幾乎每天睡眠失眠或睡眠過(guò)多。
5.精神運(yùn)動(dòng)性遲緩或激越;
6.精力減退;
7.無(wú)價(jià)值感和內(nèi)疚感;
8.思維困難;
9.欲死亡或自殺的想法;
10.其他的抑郁發(fā)作癥狀(如幻覺妄想等精神病性癥狀,常抑郁后出現(xiàn),情緒好轉(zhuǎn)前消失)兒童常表現(xiàn)為主訴軀體痛苦。
看到這里估計(jì)有人會(huì)驚呼:哇,這些我都有過(guò)噯,我是不是得了抑郁癥!!!筆者也不由得驚呼:哇,好恐怖!居然已經(jīng)抑郁到完全忘記前面的文字了(對(duì)號(hào)入座,自我診斷)。
其實(shí)在對(duì)抑郁發(fā)作的表現(xiàn)進(jìn)行描述的時(shí)候,有一個(gè)限定詞幾乎每天或每天的大部分時(shí)間,這就將它跟"有"、"偶爾有"、"有過(guò)"做出了區(qū)分。感到不開心、悲傷、空虛,覺得興趣降低、偶爾失眠、感覺疲憊精力不足……很多人都會(huì)"有過(guò)"這種體驗(yàn),但只要不是經(jīng)?；蛞恢碧幱谶@種狀態(tài),就無(wú)需過(guò)度擔(dān)心。接下來(lái)我們看看科學(xué)知識(shí)體系下是如何從癥狀學(xué)層面對(duì)抑郁癥進(jìn)行診斷描述的。
二、診斷標(biāo)準(zhǔn)
(一)ICD-10(國(guó)際疾病分類第10版)
典型癥狀:幾乎整天心情抑郁,幾乎天天如此;對(duì)日常生活缺乏興趣或愉快感;精力減退,易疲勞。
附加癥狀:缺乏自尊或自信心;不合情理的自責(zé);反復(fù)出現(xiàn)自殺或想死的念頭;思維能力減退,注意力不集中;精神運(yùn)動(dòng)性改變,激越或遲滯;睡眠障礙;食欲改變。
重度抑郁:符合3條典型癥狀與5條附加癥狀,時(shí)間持續(xù)2周;
中度抑郁:符合2條典型癥狀與3或4條附加癥狀,時(shí)間持續(xù)2周;
輕度抑郁:符合2條典型與2條附加癥狀,時(shí)間持續(xù)2周。
(二)DSM-IV(精神障礙診斷統(tǒng)計(jì)手冊(cè)第四版)(詳見上文抑郁發(fā)作的典型性表現(xiàn))
抑郁癥根據(jù)伴發(fā)的特點(diǎn)不同,還有許多亞型,以季節(jié)性抑郁癥為例,它除了符合抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn),發(fā)作時(shí)間還存在規(guī)律性的時(shí)間關(guān)系,多數(shù)案例中,發(fā)作始于秋季或冬季,緩解于春季。
三、治療與預(yù)防
暴力結(jié)語(yǔ):有病治病,無(wú)病強(qiáng)身。不是所有的抑郁都是抑郁癥,如果你感到有些抑郁,不妨從自己還保有興趣的一項(xiàng)活動(dòng)開始,做點(diǎn)什么試試:園藝、手工、運(yùn)動(dòng)、健身、跳舞、繪畫……如果它們都無(wú)法對(duì)你有所幫助,心理咨詢師或精神科醫(yī)生或許也是個(gè)不錯(cuò)的選擇,跟他們見見面,說(shuō)不準(zhǔn)就能遇到你需要的"藥"呢!
不是所有的抑郁都是抑郁癥 - 抑郁問(wèn)題 - 廣州伊理雅通心理咨詢中心
閱讀全文
2022-11-01 10:58:10 發(fā)布 1 點(diǎn)贊 0 評(píng)論
為什么心理咨詢可以高達(dá)600/小時(shí)?
很多人都會(huì)覺得,心理咨詢就只是單純地聊天,進(jìn)行心理開導(dǎo)而已。這會(huì)讓人產(chǎn)生懷疑,既然心理咨詢就是聊天,那么我為什么要花這么多錢去做心理咨詢,直接找身邊的朋友、家人聊不就好了么?
或者你本身沒有這種想法,但當(dāng)你和身邊的人說(shuō)這件事情的時(shí)候,他們可能會(huì)對(duì)你說(shuō),"心理咨詢就是聊天而已,不用找他們,我就可以和你聊,還不要錢。"
如此一來(lái),想必你會(huì)產(chǎn)生這樣的困惑:
"心理咨詢只是單純的、像朋友交流一般的聊天嗎?"
一、心理咨詢的談話是沒有技術(shù)含量的談話?
談話是心理咨詢主要的方法。通常我們來(lái)咨詢是覺得有些地方不對(duì)勁,想要有人幫我們明確這到底是什么情況、為什么會(huì)發(fā)生這種情況,以及*重要的,如何改善這個(gè)情況。
因此,在初期的時(shí)候,心理咨詢師會(huì)先了解我們的情況,和我們一起探討隱藏在這情況背后的問(wèn)題,以及是否能夠幫助或者如何幫助我們。
情況的了解、問(wèn)題的發(fā)現(xiàn)都是通過(guò)談話進(jìn)行的,但這種談話絕非一般的談話、它不是簡(jiǎn)單的聊家常、不是朋友間隨意的嘮嗑、不是普通的日常的談話。
它要求咨詢師有著專業(yè)知識(shí)和咨詢經(jīng)驗(yàn),不斷在心里思考這些談話中帶來(lái)的信息,思考現(xiàn)在這個(gè)情況隱藏的含義,以及采取何種方法能夠幫到來(lái)訪者。
當(dāng)然,心理咨詢也并不是只有聊天一個(gè)方式,心理咨詢有著眾多的*流派,所以針對(duì)不同的來(lái)訪者、不同的的情況,也會(huì)使用其他的方式,比如游戲治療。
二、心理咨詢就是給辦法給建議?
很多人做心理咨詢是想找到一個(gè)解決辦法,或許是因?yàn)槟壳暗那闆r造成了太大的困擾,所以非常想要快速地解決掉這個(gè)問(wèn)題,于是經(jīng)常會(huì)在一開始就問(wèn)多長(zhǎng)時(shí)間能夠解決這個(gè)問(wèn)題?
對(duì)于問(wèn)題的探索和解決都需要時(shí)間進(jìn)行,不是一次或幾次咨詢就能達(dá)到的,而且效果的產(chǎn)生并非咨詢師一個(gè)人就可以決定,它會(huì)受問(wèn)題形成的長(zhǎng)短、嚴(yán)重程度、家庭/社會(huì)環(huán)境、來(lái)訪者的動(dòng)力、咨詢師的能力、咨詢關(guān)系的匹配性等諸多因素影響。
同時(shí)咨詢中,是否給建議或辦法,也要考慮多方因素,比如心理咨詢師所抱的理論取向,來(lái)訪者的具體情況等等。
通常情況下,咨詢師是不會(huì)直接給出建議或方法的,而是通過(guò)跟來(lái)訪者一起探索,讓來(lái)訪者自己找到那個(gè)答案,自己做決定。
因?yàn)樾睦碜稍?終目的絕非單純地給出建議或方法,它讓我們更了解自己、改變我們的思考方式以及行為模式,或者改變我們理解世界的方式。它是要讓我們獨(dú)立,而不是依賴咨詢師。
就像《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書里提到的,心理咨詢是一個(gè)自發(fā)的過(guò)程,需要的是雙方合作,而不是像老師和學(xué)生般的,教授與受教。
"心理咨詢向來(lái)是一個(gè)自發(fā)的過(guò)程,咨詢師和來(lái)訪者雙方都得出于自愿,所以這就意味著,只有當(dāng)你是為了自己而不是為了取悅朋友們才想咨詢的時(shí)候,我們才能真正合作。如果我們約定要合作,就需要擬定一個(gè)合同,咨詢結(jié)束時(shí),我會(huì)把收據(jù)寄給你。你看,這并不是錢的問(wèn)題。為咨詢負(fù)責(zé)的只能是你,而不是其他任何人。"
……他意識(shí)到一件事,他得為自己的咨詢擔(dān)起責(zé)任來(lái)?？伤植皇亲稍儙?
同時(shí),咨詢師用了"合作"一詞,這意味著不管咨詢中發(fā)生什么,蛤蟆都是主動(dòng)的參與者。所有這些要求,和他原先打算坐等受教的態(tài)度相去甚遠(yuǎn)。
三、心理咨詢費(fèi)用為什么這么高?
心理咨詢的費(fèi)用,在一線城市一般為50分鐘,300~1500元。很多人都覺得這樣的收費(fèi)太高,那么心理咨詢?yōu)槭裁磿?huì)收這么多費(fèi)用?
大家是不是覺得,做咨詢就只是咨詢師和來(lái)訪者的事情?咨詢師做咨詢,然后收到了做咨詢的費(fèi)用,這些費(fèi)用全部都是他一個(gè)人所得。
但是為了能夠更好的了解來(lái)訪者,咨詢一般都會(huì)選擇面談,而面談就需要有場(chǎng)地,有場(chǎng)地就會(huì)有場(chǎng)地費(fèi),有要養(yǎng)活的服務(wù)、技術(shù)人員。
同時(shí),咨詢師需要不斷學(xué)習(xí),需要進(jìn)行督導(dǎo),很多咨詢師一周可能要接受兩次、三次督導(dǎo),而督導(dǎo)師的費(fèi)用可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)他自己的收費(fèi)。
因此,在這樣的情況下,咨詢師收費(fèi)低或許意味著他接受督導(dǎo)的頻率不夠;高收費(fèi)的背后可能意味著咨詢師有著扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
總之,心理咨詢并不是簡(jiǎn)單的聊天,收費(fèi)也不是漫天要價(jià)。它的背后是心理咨詢師多年的不斷學(xué)習(xí)和理論實(shí)踐,每一場(chǎng)談話都包含著咨詢師的辛勤付出。它絕不是我們想象的那么簡(jiǎn)單和容易。
聊了50分鐘,就收了我?guī)装賶K,憑啥? - 心理咨詢 - 廣州伊理雅通心理咨詢中心 (gzylyt.com)
閱讀全文
2022-11-01 10:42:16 發(fā)布 1 點(diǎn)贊 0 評(píng)論
喜歡貶低別人打壓別人的"朋友"是嫉妒嗎?
琳達(dá):受人尊敬的人際關(guān)系*約翰.戈特曼用"天啟四騎士"來(lái)指代人際關(guān)系面臨的四大威脅。它們是批評(píng)、防御、筑墻和蔑視。
如果你認(rèn)為輕蔑是四種威脅中*具威脅性的,恭喜你,你答對(duì)了。如果你不清楚輕蔑的定義,或者不確定它與憤怒或怨恨的區(qū)別,以下是字典對(duì)輕蔑的定義:
輕蔑:對(duì)另一個(gè)人的一種感覺,他們不值得任何程度的尊重,只值得輕蔑和譴責(zé);不用去顧及他們的感受。
這是一種強(qiáng)烈的語(yǔ)言,尤其是當(dāng)我們對(duì)過(guò)去可能有過(guò)欣賞和愛的感覺的某人身上時(shí)。然而,人們也可能會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi),從重視到輕視這個(gè)人。
輕蔑很少會(huì)突然出現(xiàn),盡管對(duì)被輕蔑的一方來(lái)說(shuō)可能是這樣的。因?yàn)檩p蔑,被輕蔑的一方可能會(huì)感覺到被否認(rèn)或失望、怨恨、憤怒或傷害。
導(dǎo)致我們對(duì)某人產(chǎn)生不愉快感覺的環(huán)境不會(huì)消失。事實(shí)上,輕蔑只會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)烈,直到它們以一種中和或中斷的原因的方式被處理。
有時(shí)候,要清除強(qiáng)烈的情緒并不需要他人的參與(通過(guò)原諒他們)。但通常情況下,我們需要進(jìn)行溝通和對(duì)話。"把這些事情和另一個(gè)人溝通可能會(huì)有風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)槲覀兇蜷_了他們可能會(huì)生氣和受傷的可能性,因?yàn)槲覀兪抢щy消息的傳遞者。
所以,我們沒有說(shuō)出來(lái),而是壓抑自己的感情,希望這些痛苦會(huì)自行消失,這樣我們就什么也不必說(shuō)了。但是這些消極的感覺會(huì)侵蝕關(guān)系的地基,加深對(duì)對(duì)方的不信任、怨恨、焦慮、失望和距離。進(jìn)入輕蔑的領(lǐng)域就像是從不快樂到極度沮喪。由于它對(duì)我們的牢牢控制,我們很難恢復(fù)。
未被承認(rèn)的問(wèn)題被忽視的時(shí)間越長(zhǎng),就越有可能造成兩極分化的僵局。一方或雙方除了離開或繼續(xù)忍受無(wú)愛的伙伴關(guān)系之外,看不到任何解決辦法。試著去容忍自己被輕視的情況是不可持續(xù)的或不可能長(zhǎng)久的,會(huì)對(duì)我們的身體、心靈和靈魂造成嚴(yán)重的傷害。
輕蔑不是憑空而來(lái)的。這是由于不愿意開始艱難的對(duì)話,或者當(dāng)一個(gè)人的伴侶沒能聽到他對(duì)幸福關(guān)系的承諾的誠(chéng)實(shí)。當(dāng)一個(gè)伴侶對(duì)對(duì)方痛苦的反饋能夠做出正面回應(yīng)而不表現(xiàn)出敵意時(shí),就不太可能在雙方產(chǎn)生輕蔑的情緒,因?yàn)樗麄儾粫?huì)因?yàn)樘岢鲞@些棘手的問(wèn)題而擔(dān)心遭到報(bào)復(fù)。
輕視的傾向是雙方共同創(chuàng)造的一種習(xí)慣。如果一方是沖突回避者,傾向于通過(guò)壓抑憤怒、怨恨和破壞性的幻想來(lái)處理他們的感情,隨著時(shí)間的推移,如果不加以抑制,這種模式甚至?xí)У粢欢瘟己玫年P(guān)系。
當(dāng)我們更密切地關(guān)注彼此對(duì)關(guān)系的需求并及時(shí)作出正面的回應(yīng)時(shí),惡化為輕蔑的可能性就會(huì)大大降低。當(dāng)我們否認(rèn)對(duì)方的需求,推開關(guān)系,我們是在播種輕蔑的種子,并把關(guān)系本身置于危險(xiǎn)之中。
誠(chéng)然,認(rèn)為自己值得尊重和被顧及需要勇氣和底氣。這樣做會(huì)激怒那些用欺凌來(lái)恐嚇別人的人。好消息是,當(dāng)我們開始為自己挺身而出,拒絕被無(wú)禮對(duì)待時(shí),我們不僅減少了蔑視,而且還能采取有力措施,恢復(fù)我們個(gè)人身份的自尊。有時(shí)候我們不得不冒著與他人關(guān)系會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)的風(fēng)險(xiǎn)去贏得自我感覺良好的權(quán)利。你覺得呢?
輕蔑:關(guān)系中*大的威脅因素 - 人際關(guān)系問(wèn)題 - 廣州伊理雅通心理咨詢中心 (gzylyt.com)
閱讀全文
