高考臨近,考生們或許會遇到各種各樣困擾他們的心理問題,那么當遇到這些問題時,該如何解決呢?下面是小編整理的一些關于高考前心理調(diào)適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂的小事吧
在備考階段和考場上,保持適度的緊張,對考試發(fā)揮其實是有利的?？忌?笑對高考","快樂的心情是成功的一半"?？荚嚽安灰恢毕胂褡约簳嫉脑鯓釉鯓?考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個家庭氣氛就會變得輕松活躍?；蛘哂幸庾R地做些家務,如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當?shù)厝フ彝瑢W輕松輕松,因為有著共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵,找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對學習的知識不能扎實地掌握,還存在知識空白點。這時要做到根據(jù)實際情況,盡可能夯實基礎知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點和考試的成功經(jīng)驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒?；蛞詡ト?、杰出人物為榜樣。"榜樣的力量是無窮的",*人物,遇險不驚、沉著機智是他們的優(yōu)點,這正是在高考臨場中要樹立的典范,在心中樹立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠離疲勞戰(zhàn)術,注意勞逸結合
有些考生因為越是臨近考試,越是覺得知識生疏;越是拼命復習,越是覺得掌握不扎實而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現(xiàn),屬于正常現(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術的惡果,必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。你可以:適當參加文體活動.但不能過于劇烈;一旦感覺到學習得特別疲勞了,立即放下書本,休息鍛煉。即使在這時,頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。
4不止眼前的復習,還有散步和風景
在疲憊的情況下,會出現(xiàn)一些不良情緒,有時也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個時候可出去散步,看看風景,平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會適得其反。
5放松訓練和考前沖刺復習更配哦
考生可以暫時放下所有功課,做一些放松訓練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應。比如:全身放松地坐在一張軟椅上,腳撐著地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時收小腹,繃緊身體。為配合訓練,也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
6調(diào)整"生物鐘",保證佳狀態(tài)
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時,默默地對自己說:"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個方法來催眠。不可急躁,不應急于求成。必要時可考慮在醫(yī)生指導下用藥。
7控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所,這種現(xiàn)象是緊張造成的?？记皫滋烊裟苊刻鞀蕵芬魂?保持心情愉快,有利于預防應考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時控制飲水量,這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
8家長們亦可幫孩子緩解壓力。
客觀理智地看待高考
建議家長有意識的為孩子減壓,鼓勵孩子認真積極備考,把高考作為對自己人生的一次挑戰(zhàn),但不要讓孩子覺得自己的人生只有*一條路,他仍然有其他的人生選擇,讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學習上的要求要合理,不要強求實現(xiàn)過高目標,這樣孩子心理壓力就會減小,焦慮急躁情緒就會得到緩解,而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學習。
正確地進行自我評價
家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己,要看到自己在學習上的不足,更要幫助孩子尋找在學習上有什么優(yōu)勢,在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過這樣細致客觀的分析,就會消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀地看待自己,心理更能明確自己應該怎樣揚長避短,在學習上從哪些科目的哪些知識著手,采用什么樣的學習方式更適合自己等。高三的孩子受神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展和生活經(jīng)驗的限制,對自我的分析能力還是有限的,所以家長要主動幫助孩子客觀冷靜地對待自己和學習,消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實可行的階段性學習計劃,并督促孩子認真落實
有的孩子學習原地踏步不是因為學習計劃制定的原因,而是因為孩子沒有自我的控制能力或沒有堅持下來的學習品質,這時家長需要及時提醒、督促并鼓勵孩子按既定的學習計劃完成學習任務。幫助孩子制定切實可行的階段性學習計劃,并督促孩子認真落實,無論從學習的科學性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
后,望考生在讀完本文后能夠調(diào)整好心態(tài),取得理想的成績!
邵陽藝考文化培訓學校 百度百科
相關問答
1.為什么要實施優(yōu)師計劃?
答:優(yōu)師計劃即*教師定向培養(yǎng)專項計劃,是為貫徹落實習近平總書記關于加強中西部欠發(fā)達地區(qū)教師定向培養(yǎng)重要指示精神,推動鞏固拓展教育脫貧攻堅同鄉(xiāng)村振興有效銜接而實施的一項關鍵舉措,旨在為中西部欠發(fā)達地區(qū)中*校定向培養(yǎng)一批*教師,推動欠發(fā)達地區(qū)教育優(yōu)質均衡發(fā)展,為實施鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略源源不斷輸送人才。
2.優(yōu)師計劃的目標是什么?
答:從2021年起,每年為832個脫貧縣(原集中連片特困地區(qū)縣、*扶貧開發(fā)工作重點縣)和中西部陸地邊境縣(以下統(tǒng)稱定向縣)中*校培養(yǎng)1萬名左右本科層次師范生,培養(yǎng)造就一批有理想信念、有道德情操、有扎實學識、有仁愛之心的"四有"好老師。
3.哪些院校承擔優(yōu)師計劃的招生和培養(yǎng)任務?
答:優(yōu)師專項分為*優(yōu)師專項和地方優(yōu)師專項。
*優(yōu)師專項由6所教育部直屬師范*承擔培養(yǎng)任務,面向中西部省份招生。
地方優(yōu)師專項由中西部省級教育行政*確定的本科層次師范院校承擔培養(yǎng)任務。具體計劃見各培養(yǎng)高校的招生簡章。
4.優(yōu)師計劃的志愿如何填報?
答:報考優(yōu)師計劃的考生須參加當年*統(tǒng)一高考。優(yōu)師計劃列入各省本科提前批次錄取,填報志愿按各省批次志愿設置和投檔錄取辦法執(zhí)行。
5.優(yōu)師計劃如何錄取?是否需要簽訂協(xié)議?
答:*優(yōu)師專項師范生在錄取后、獲得錄取通知書前,須與培養(yǎng)學校和生源所在省份省級教育行政*、鄉(xiāng)村振興工作*簽訂協(xié)議,承諾畢業(yè)后到生源所在省份定向縣中*履約任教不少于6年。地方優(yōu)師專項師范生由省級教育行政*統(tǒng)籌,在入學前做好相關協(xié)議簽訂工作。拒簽協(xié)議的錄取學生,高?？扇∠鋬?yōu)師專項錄取資格。
6.在校學習期間是否需要繳納學費?
答:優(yōu)師計劃師范生在校學習期間免除學費,免繳住宿費,并補助生活費。
7.優(yōu)師計劃師范生畢業(yè)時是否可以*認定教師資格?
答:優(yōu)師計劃師范生畢業(yè)時,參照*認定中*教師資格改革相關政策,免*中*教師資格考試,認定取得中*教師資格。
8.優(yōu)師專項師范生如何落實就業(yè)崗位?
答:優(yōu)師計劃師范生畢業(yè)后須按協(xié)議約定,到定向縣中*履約任教。*優(yōu)師專項師范生就業(yè)工作由省級教育行政*統(tǒng)籌管理,通過雙向選擇等方式切實為優(yōu)師計劃畢業(yè)生落實任教學校和崗位,簽訂聘用合同,實行合同管理。地方優(yōu)師專項師范生根據(jù)協(xié)議約定,進行就業(yè)管理。
復讀生如何提高學習效率?
1、目標:在復讀的時候目標是很重要的,一定要在復讀之前給自己定一個合適的目標,這個目標一定是自己能夠完成的目標,有了目標之后,復讀生就可以按照自己的目標去努力,這樣就會更加明確。
2、心態(tài):復讀心態(tài)很重要,可以說復讀期間心態(tài)不好,都沒有辦法堅持完復讀,復讀生在學習期間會面臨很多壓力,有來自家庭、同學等各方面的壓力,要有一定的抗壓能力,并且還要將自己的心態(tài)放平,否則是真的會影響到自己的一個學習進度,若是沒什么抗壓能力,很可能會在中途放棄復讀。
3、學習習慣:很多人成績不理想不一定是因為自己能力不夠,很多時候是因為學習方法不對,一定要將自己不好的學習習慣改掉,要學會找到自己的錯誤,然后加以改正,可以在身上備一個錯題本,經(jīng)常拿出來看,避免以后再犯此類的錯誤。
