高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

考生的壓力非常大,日常飲食要做好調(diào)節(jié),多吃一些補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)記憶力的食物,那么,高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦呢?下面是小編為大家整理的食物,僅供參考。資陽高考復(fù)讀補(bǔ)習(xí)學(xué)校

1、核桃

說到補(bǔ)腦食物,首先想到的就是核桃,核桃是補(bǔ)腦食物的不二選擇。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸,可以給大腦提供相應(yīng)的營養(yǎng)和能量,并且排除雜質(zhì),提高大腦的功能;此外,核桃中含有的維生素還能消除大腦的疲勞,緩解腦部的緊張狀態(tài),使大腦處于良好的工作狀態(tài)。資陽高考復(fù)讀補(bǔ)習(xí)學(xué)校

2、牛奶

牛奶的營養(yǎng)之豐富,是人所共知的。首先,牛奶中的鈣含量很高,而鈣是大腦不可缺少的組成元素;其次,牛奶中還含有多種大腦需要的氨基酸;再次,大腦中的維生素B1還能有益于神經(jīng)細(xì)胞。

3、魚

吃魚補(bǔ)腦,民間一直有這種說法。魚肉中含有多種營養(yǎng)元素,比如蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸等等,這些元素對于大腦都是有益處的。吃魚可以健腦益智,還能增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動能力,使人記憶力增強(qiáng)。

4、雞蛋

雞蛋中的營養(yǎng)元素也不少,同樣含有多種大腦所需的氨基酸和不飽和脂肪酸。此外,雞蛋中的蛋白質(zhì)、維生素以及各種微量元素,同樣是大腦活動所不可缺少的。

5、魚

魚是促進(jìn)智力發(fā)育的食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。

擴(kuò)展資料:

記憶力可以通過訓(xùn)練得到提高。古今中外,很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學(xué)家托爾斯泰說過:"我每天做兩種操,一是早操,一是記憶力操,每天早上背書和外語單詞,以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力"。托爾斯泰的"記憶力操"實際上就是反復(fù)"復(fù)現(xiàn)"。只要你有計劃地"復(fù)現(xiàn)",你的記憶力一定會不斷增強(qiáng)。