高考前吃什么緩解壓力 緩解高考?jí)毫Φ氖澄锎笕?/p>

面對(duì)日益臨近的高考,很多同學(xué)難免會(huì)產(chǎn)生很大的壓力,那么吃些什么食物能有效地緩解壓力呢?跟小編一起來了解一下。

吃什么水果能緩解壓力資陽高三復(fù)讀補(bǔ)習(xí)學(xué)校

葡萄

葡萄含有豐富的褪黑素,這種物質(zhì)有輔助睡眠的功效,很多考生在巨大的學(xué)習(xí)壓力前,會(huì)產(chǎn)生失眠等癥狀,多吃一些葡萄會(huì)增加我們體內(nèi)的褪黑素。可以有效的幫助我們改善睡眠質(zhì)量。資陽高三復(fù)讀補(bǔ)習(xí)學(xué)校

香蕉

香蕉中蘊(yùn)含豐富的內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)可以緩解抑郁和情緒不安。在高考期間吃一些香蕉,可以幫助我們緩解壓力,提高學(xué)習(xí)效率。

草莓

草莓的營養(yǎng)是非常豐富的。草莓中含有非常豐富的維生素和鈣、鐵等微量元素。鈣可以起到鎮(zhèn)靜的作用,可以幫助我們緩解壓力。而且草莓在高考期間是應(yīng)季的水果,多吃一些可以幫助我們提高大腦的工作效率。

紅茶

科學(xué)研究證明,每天喝一杯紅茶對(duì)我們舒緩神經(jīng)有很大的作用。當(dāng)我們?cè)诟呖计陂g感到壓力增大的時(shí)候,我們可以喝一杯紅茶來緩解一下。

緩解考前壓力的食物大全

蔬菜

白菜和洋蔥能緩解緊張的情緒,人一旦承受過大的壓力,身體就會(huì)大量的消耗維生素,而蔬菜恰好含有豐富的維生素。同時(shí)如果缺碘也會(huì)造成緊張情緒,我們可以適量的補(bǔ)充一些含碘的食物。

黑巧克力

黑巧克力可以使大腦產(chǎn)生血清胺,這種物質(zhì)會(huì)使人感到心情放松。同時(shí)黑巧克力還含有鈣和多酚抗氧化劑,我們可以隨身攜帶幾塊黑巧克力,感到壓力大的時(shí)候吃幾塊,緩解壓力的同時(shí)還能補(bǔ)充能量。

深海魚、堅(jiān)果

深海魚含有豐富的DHA,可以增強(qiáng)我們的記憶力。而堅(jiān)果則可以為我們的大腦提供營養(yǎng),這些食物還能緩解我們的壓力,建議考生在高考期間適量的攝入。