高中生吃什么補(bǔ)腦增加記憶力

高中生學(xué)習(xí)很辛苦,需要長時間背誦大量的內(nèi)容,總會有學(xué)生出現(xiàn)記不住知識點的情況,為了幫助學(xué)生提高記憶力,小編整理了一些增加記憶力的食物清單,歡迎閱讀。眉山高考復(fù)讀機(jī)構(gòu)推薦

牛奶

富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料,也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一,能幫助腦部發(fā)展。鈣質(zhì)可抑制腦細(xì)胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進(jìn)良好睡眠、減輕身體疲勞、增強(qiáng)抵抗力。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。眉山高考復(fù)讀機(jī)構(gòu)推薦

深海魚類

腦細(xì)胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成,其中重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分,對大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要,可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專注力。而深海魚類中富含的DHA,同時也可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。

豆類及其制品

豆類及其制品是自然界好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的氨基酸,這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外,大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸,其中又以亞麻酸和亞油酸含量多,它們具有降低人體膽固醇的作用。

西藍(lán)花一類的綠葉蔬菜

對于高三學(xué)生來說一定要加強(qiáng)綠色蔬菜的攝入,在綠葉蔬菜中西藍(lán)花是營養(yǎng)成分比較多的蔬菜,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等,都有利于緩解大家的疲勞從而增強(qiáng)大家的記憶,并且多吃綠葉蔬菜能夠增強(qiáng)大家的體質(zhì),還有利于緩解視力疲勞,在一定程度山緩解視力。

全麥制品和糙米

提高營養(yǎng)吸收的好方法是吃糙米。糙米含有多種維生素,對維持認(rèn)知功能至關(guān)重要。全麥產(chǎn)品和糙米富含維生素B、纖維等,對大腦的記憶力很有重要的效果,所以在選擇面包時好選擇全麥面包。

核桃

說到補(bǔ)腦食物,首先想到的就是核桃,核桃是補(bǔ)腦食物的不二選擇。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸,可以給大腦提供相應(yīng)的營養(yǎng)和能量,并且排除雜質(zhì),提高大腦的功能;此外,核桃中含有的維生素還能消除大腦的疲勞,緩解腦部的緊張狀態(tài),使大腦處于良好的工作狀態(tài)。