補(bǔ)腦的食物排名 高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦
孩子高三學(xué)習(xí)精力高度集中,一定要把營養(yǎng)跟上,這樣對能更好的去學(xué)習(xí)。平時建議給孩子多攝入下文中的幾種食物,祝愿考生們保持好的心態(tài),多吃有營養(yǎng)的食品,考出好成績。
適合學(xué)生吃的補(bǔ)腦食物排名
1、南瓜。
南瓜是p-胡蘿卜素的來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效。眉山高中復(fù)讀機(jī)構(gòu)哪家好
2、雞蛋。
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
3、牛奶。
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
4、海帶。
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。
5、香蕉。
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為"智慧之鹽"的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。眉山高中復(fù)讀機(jī)構(gòu)哪家好
高三學(xué)生吃什么提高記憶力
1、苦瓜
很多人都有這種體會,吃一餐苦瓜就能健脾開胃,增加食欲。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦,可除邪熱,解勞乏,清心明目。苦瓜不僅可以清心火,而且它的苦味能刺激人體分泌唾液,促進(jìn)胃液分泌,恢復(fù)脾胃運化之功,增進(jìn)食欲。
2、大棗
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量新陳代謝的必需產(chǎn)物,能擴(kuò)張血管,增加心肌收縮力,改善心肌營養(yǎng)。此外,紅棗對于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。
3、葡萄
葡萄營養(yǎng)價值豐富、酸甜可口。據(jù)分析,每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克,脂肪0.6克,碳水化物10.25克(高者可達(dá)30克),并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外,還含有10多種人體所需的氨基酸。因此,常食葡萄對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。
4、銀耳
銀耳味甘性平,具有滋陰潤肺、益胃生津、補(bǔ)腦強(qiáng)心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經(jīng),能養(yǎng)肺陰、濟(jì)腎燥、提神益氣。經(jīng)分析表明,銀耳含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發(fā)現(xiàn),銀耳還具有緩解肌肉疲勞、增加機(jī)體免疫力等作用。
5、蜂蜜
蜂蜜能較好的使大腦放松。在所有的天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力,消除疲勞,增強(qiáng)對疾病的抵抗力。 此外,疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感。
