現(xiàn)在健身有兩個(gè)目的，一個(gè)是經(jīng)過(guò)健身，讓身體線條更加優(yōu)美；另外，就是通過(guò)健身讓瘦弱的身體變強(qiáng)壯。把肥胖的人變瘦，就需要減脂，那體形瘦弱的人，該如何變壯呢？

    無(wú)論是哪一種情況，都是通過(guò)健身來(lái)達(dá)到最終目的的，只是兩者的運(yùn)動(dòng)方式和飲食有所不同。對(duì)于體形瘦弱的人，可以少做，但是不能一直進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，否則身體會(huì)越變?cè)绞?。所以就要用相反的方法，無(wú)氧訓(xùn)練。無(wú)氧訓(xùn)練就是力量訓(xùn)練，短時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練，讓肌肉不吸收氧氣，也就是，通過(guò)一些大重要的器械來(lái)健身，通過(guò)對(duì)肌肉的刺激，使肌肉迅速生長(zhǎng)。

    除了健身以后，還可以通過(guò)對(duì)飲食或者是健身完之后吃一些蛋白粉，來(lái)增加脂肪。飲食方面可以多吃一些米飯、面食等碳水化合物、一些薯?xiàng)l、奶油、花生、香蕉、牛肉和雞蛋，這些都可以給人體帶來(lái)一些熱量，通過(guò)補(bǔ)充熱量提升脂肪，然后再結(jié)合健身，就可以達(dá)到健身的目的。

    并且在注意這兩個(gè)方面之外，還要注意睡眠，每天要保證充足的睡眠時(shí)間，大概是6到8小時(shí)，因?yàn)榧∪舛际窃谌梭w休息的時(shí)候生長(zhǎng)的。

    大家在進(jìn)行鍛煉時(shí)，選擇一些專業(yè)的健身房，找專業(yè)的健身教練進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)。避免健身過(guò)程中發(fā)生危險(xiǎn)，專業(yè)的健身教練會(huì)給出正確的訓(xùn)練方式，一般這些訓(xùn)練方式都是經(jīng)過(guò)實(shí)踐驗(yàn)證過(guò)的，而且是行之有效的訓(xùn)練方式。

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