1. 雙腳分開(kāi)，與肩同寬，膝蓋自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打開(kāi)，跨部由右后向前繞半圓;
2. 伸直彎曲的膝蓋，雙手向左在胸前做圓周運(yùn)動(dòng)，*右手在前，掌心向前，左手在左側(cè)伸直打開(kāi);然后跨部由左后向前繞半圓回來(lái);
1和2動(dòng)作重復(fù)4次;
雙膝彎曲，左手叉腰，右手屈肘做OK手勢(shì)，胸部分別向左向右做圓周動(dòng)作，注意不要聳肩，重復(fù)8次;
1. 雙手伸直自然打開(kāi)，掌心向下，上身保持自然，雙腿彎曲，右腳腳跟抬起，腳尖點(diǎn)地，跨部向右上用力提，放下;
2. 放下跨部，右腳跟，左腳腳跟抬起，腳尖點(diǎn)地，跨部用力向左上方提起;
左右重復(fù)8次;
左手叉腰，右手OK手勢(shì)，微抬起胸部，左腳向后退一步，同時(shí)，右腳腳跟抬起，向右提起臀部放下;同樣右腳向后退一步，同時(shí)，左腳腳跟抬起，向左提起臀部后放下;這樣在移動(dòng)你的腳時(shí)，晃動(dòng)你的臀部，重復(fù)4次;
雙手臂向后打開(kāi)，胸部向前向上提起，右腳放在左腳前左方，膝蓋彎曲，即左腿與右腿交叉;
1. 如上面動(dòng)作右腿與左腿交叉向前，右腳腳尖向右45度;右手伸直抬至頭頂貼著耳朵，左手輕放在右臉上，不要?jiǎng)蛹绨?，頭向右滑動(dòng);
2. 伸直雙腿，左腳向左側(cè)一步，腳尖點(diǎn)地，同時(shí)頭部向左滑動(dòng);
同樣另一邊的反向動(dòng)作，重復(fù)4次。
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