主題
內(nèi)容
價值
解讀情緒、接納情緒
1、情緒的內(nèi)涵。
2、面對負面情緒的正確心態(tài)。
掌握消除與淡化情緒的技巧,當情緒出現(xiàn)時,能夠從容面對,當下有效調(diào)整,擁有一顆隨喜心。
調(diào)節(jié)情緒的技巧
1、情緒表達的四個核心途徑。
2、有效宣泄情緒。
3、身心互動技巧。
探究情緒來源:信念系統(tǒng)
1、批判與分析:外界的人事物主宰情緒。
2、認識信念、價值、行為準則及其關(guān)系。
3、練習(xí):欣賞歌曲,尋找歌者的信念系統(tǒng)。
4、練習(xí):尋找限制性信念:是什么信念令自己或他人有壓力感受和負面情緒。
“影響力永遠建立在一個積極的態(tài)度上面,而積極態(tài)度的實質(zhì)是本人愿意改變自己現(xiàn)有的態(tài)度”,態(tài)度即心理學(xué)定義的信念系統(tǒng)是情緒的主宰;了解哪些信念阻礙了自己及他人的發(fā)展;掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法,面臨困境時,積極尋求信念上的突破,實施“思想手術(shù)”,擺脫負面情緒,建立新的思維路徑。
提升信念系統(tǒng)、管理情緒的技巧
1、價值運用;破框法;換框法
2、學(xué)與練:提升限制性信念。
3、建立積極的思維路徑
識壓力、有效運用與舒緩壓力
1、壓力小測試;覺察壓力的三個層次。
2、科學(xué)認識與面對壓力。
3、運用與應(yīng)對職場壓力的5R策略。
認識壓力并掌握舒緩壓力的有效方法,懂得在職場如何運用與應(yīng)對壓力。
壓力感受的本源:內(nèi)心力量決定壓力感受
1、愛的方程式
2、學(xué)與練:自我悅納
掌握方法悅納自我,增強內(nèi)心力量,當內(nèi)心力量提升后,面對同樣的困難,壓力感受會降低。
增強內(nèi)心力量的心理學(xué)技法
3、學(xué)與練:接納他人、讓愛流動
4、心理劇:天堂之巔,感受愛的流動帶來的力量,學(xué)會如何用愛悅納自我、管理員工
職場人際關(guān)系管理的基本精神
1、職場人際關(guān)系的八維度
2、 潛意識信息的流動
3、 移情聆聽技術(shù)
掌握職場人際關(guān)系管理的基本精神,提升同理能力與化解沖突的技巧,建立與和諧的人際關(guān)系。
建立和諧人際的心理學(xué)技法
1、零沖突溝通法
2、學(xué)與練:感知位置平衡法
3、運用正面意向原理化解沖突;分組討論和角色扮演。
課程咨詢熱線: 陳老師上課地點:惠州市惠城區(qū)江北文昌一路7號華貿(mào)大廈