哈他瑜伽（Hatha Yoga）
哈他瑜珈被認(rèn)為是最古老的瑜珈，是所有瑜珈的源頭．通過(guò)有規(guī)律的練習(xí)，它可使人們獲得靈活性、平衡、堅(jiān)韌、巨大的生命力以及對(duì)疾病的抵抗力，還可以消除疲勞和安定神經(jīng)，是瑜珈多種不同流派的構(gòu)成基礎(chǔ)。是所有瑜伽體系中最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習(xí)，通過(guò)身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧，來(lái)達(dá)到的訓(xùn)練的目的。這些技巧對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開(kāi)發(fā)身體潛能。
在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，“哈”（ha）的意思是太陽(yáng)，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽(yáng)，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。哈他瑜伽意指陰和陽(yáng)兩種能量的“結(jié)合”或聯(lián)合起來(lái)，達(dá)到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況
哈他瑜伽體系從體位姿勢(shì)開(kāi)始練習(xí)，哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，從而使心靈獲得寧?kù)o，變得祥和。這是一個(gè)沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)感的習(xí)練，強(qiáng)調(diào)對(duì)每一個(gè)體式的感覺(jué)，而不是做到完美。整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來(lái)幸福感。
特點(diǎn):哈他瑜伽可以練得很艱深，也可以練得很簡(jiǎn)單，完全聽(tīng)從于練習(xí)者自己的安排。
適合:
1、初學(xué)者，精神壓力大的人，亞健康狀態(tài)人群沒(méi)有基礎(chǔ)或身體條件較差人群，動(dòng)作以舒展和改變身體不良狀況為主。如果您練習(xí)瑜伽的目的僅是以安全,健康為主,那么就可以一直做為入門(mén)課參加。
2、減壓:改變精神狀況，讓身體肌肉和骨骼的強(qiáng)化鍛煉引導(dǎo)身心放松，讓緊張的大腦充分放松，適應(yīng)工作和生活壓力大的人群。
3、塑身:為女性打造完美身材，強(qiáng)度較大。