哈他瑜伽（Hatha Yoga）
哈他瑜珈被認為是最古老的瑜珈，是所有瑜珈的源頭．通過有規(guī)律的練習(xí)，它可使人們獲得靈活性、平衡、堅韌、巨大的生命力以及對疾病的抵抗力，還可以消除疲勞和安定神經(jīng)，是瑜珈多種不同流派的構(gòu)成基礎(chǔ)。是所有瑜伽體系中最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習(xí)，通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到的訓(xùn)練的目的。這些技巧對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。
在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。哈他瑜伽意指陰和陽兩種能量的“結(jié)合”或聯(lián)合起來，達到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況
哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習(xí)，哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。這是一個沒有競爭感的習(xí)練，強調(diào)對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。
特點:哈他瑜伽可以練得很艱深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習(xí)者自己的安排。
適合:
1、初學(xué)者，精神壓力大的人，亞健康狀態(tài)人群沒有基礎(chǔ)或身體條件較差人群，動作以舒展和改變身體不良狀況為主。如果您練習(xí)瑜伽的目的僅是以安全,健康為主,那么就可以一直做為入門課參加。
2、減壓:改變精神狀況，讓身體肌肉和骨骼的強化鍛煉引導(dǎo)身心放松，讓緊張的大腦充分放松，適應(yīng)工作和生活壓力大的人群。
3、塑身:為女性打造完美身材，強度較大。