街舞/爵士少兒暑期班
課程目標(biāo):
讓少兒完成街舞/爵士舞科學(xué)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，掌握少兒街舞/爵士舞的基本功及體能、體質(zhì)、體型的訓(xùn)練方法。大量集中的訓(xùn)練，讓小朋友在短期內(nèi)不僅收獲舞蹈的樂趣，更提高其生理和心理等各方面綜合素質(zhì)。
課程安排:
整個(gè)暑假分為兩期課程，一周三節(jié)課，每一期均為28天 12節(jié)課；兩期共24節(jié)課。
招生對(duì)象:
0基礎(chǔ)、有一定舞蹈基礎(chǔ)，4-12歲的小朋友均可報(bào)名學(xué)習(xí)。男女不限。
招生人數(shù):
限定12人內(nèi)、小班授課
培訓(xùn)周期:
兩個(gè)月36個(gè)課時(shí)（每節(jié)課小時(shí)）
收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn):
680元/期，1200/兩期
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1.基本功（有效改善身體僵硬程度）
2.形體訓(xùn)練（改善走路駝背，坐姿，站姿等）
3.樂感訓(xùn)練(如何快速掌握節(jié)奏感）
4.成品舞蹈（學(xué)習(xí)舞蹈分解、連貫動(dòng)作，達(dá)到能獨(dú)立表演成品舞）
聯(lián)系人:蘇老師
地址:常州市新北區(qū)通江中路88號(hào)萬達(dá)廣場(chǎng)C座2623室
公交:可乘坐11路、13路、18路、36路、B1路、B10路、B13路、B16路、B19路、H1路環(huán)線、H2環(huán)線、46路、47路、50路、213路、24路公交車到達(dá)萬達(dá)廣場(chǎng)C座2622室。
爵士舞是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈。爵士舞的暖身動(dòng)作是很有韻律的，而且通常要持續(xù)20 -- 30分鐘。爵士舞能輕松的鍛煉到背部胸部和腹部等，能達(dá)到減肥塑身的效果。
俗話說女人背厚1公分，人顯老3歲，那么爵士舞能幫您達(dá)到怎么樣的塑身效果呢?下面華翎為您一一解答:
腰:迷人在腰
1、腰是人體的帶脈區(qū)，所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著 的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環(huán)最薄 弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現(xiàn)象， 堆積毒素和脂肪，穿衣服沒型。
2、腰也是人體的帶脈區(qū)，是督脈和任脈經(jīng)過的地 方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環(huán)變差。 氣不順:出現(xiàn)頭部缺氧狀態(tài)，頭暈、頭痛、失 眠、多夢(mèng)、記憶力下降。血流受阻:易形成低 血壓和三高，三高在醫(yī)學(xué)界的死亡率是* 的，所以，醫(yī)學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示:腰大1公分壽命 縮短1歲。
誰說辦公一族只有水桶腰！想要擁有迷人纖細(xì)的小蠻腰，卻不想做痛苦有煩躁的仰臥起坐，那么爵士舞就是讓你瘦腰。其實(shí)只要我們每天拿出15分鐘，來段熱辣的性感健身 jazz，就可以活動(dòng)筋骨、鍛煉身體，同時(shí)兼獲細(xì)腰翹臀，培養(yǎng)婀娜身姿，一舉數(shù)得!
性感健身 jazz 屬于爵士舞的一種。爵士舞是一種充滿活力和創(chuàng)造力的舞蹈, 它可以令女人的性感、嫵媚盡在流暢的舞步中得以展現(xiàn)。
背部:背厚1公分人顯老3歲千金難買老來瘦。
俗話說背厚薄如紙最健康。后背的脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區(qū)，因?yàn)槲迮K六腑的神經(jīng)和血管 都連在脊椎上。脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質(zhì)增生，80%的慢性疾病都是因?yàn)榧棺祻澢冃嗡鶎?dǎo)致。所以脊椎的健康決定人體的健康！
爵士熱舞屬于全身性耗脂運(yùn)動(dòng)，并且它以身體的腰部和臀部運(yùn)動(dòng)為重點(diǎn)，以身體的脊椎訓(xùn)練為核心，矯正強(qiáng)化背部脊椎。另外，爵士舞蹈本身就具有很鮮明的特色，它個(gè)性鮮明，舞蹈動(dòng)作奔放優(yōu)美，令人身心愉悅，可以使我們迅速忘記生活工作的壓力和疲勞，放松我們的神經(jīng)?！?
爵士舞比起其他種類的舞蹈，更能雕塑背部及手臂的線條，透過舞蹈動(dòng)作的延展性及瞬間爆發(fā)力，能讓松垮的背部及蝴蝶袖變得更緊實(shí)。大家在家練習(xí)時(shí)可搭配一些有節(jié)奏性、拍子不要太快的音樂，讓每個(gè)動(dòng)作做起來不但可保持彈性且具有節(jié)奏感。
腿:美不美看大腿
如果您對(duì)自己的大腿和小腿上多余的肉都不滿意，就想做一個(gè)性感的妖媚妹，那我想性感多姿的爵士舞是非常適合你的。因?yàn)榫羰课璨粌H僅運(yùn)動(dòng)量大，活動(dòng)范圍大，而且舞蹈的幅度也較大，對(duì)于減肥者全身都有很好的鍛煉和健美瘦腿的效果，是非常理想的全身減肥舞蹈。特別是爵士舞的一些腳步練習(xí)以及側(cè)腰、踢腿可以幫助拉伸腿部肌肉，塑造完美的腿部線條。
腹部:迷人馬甲線輕松塑造
腹部肌肉松弛，脂肪過多，都是讓你看上去像＂小腹婆＂的原因，是身材的殺手。
爵士舞的基本站姿，為讓身體曲線挺拔好看，須把肩膀往后拉、挺直上身，并且練習(xí)夾臀往前推的動(dòng)作，對(duì)于腹部和臀部側(cè)邊贅肉都有緊實(shí)效果。 平常生活中，人的腹部一般不容易活動(dòng)到，而爵士舞急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。
總結(jié):
現(xiàn)代人練習(xí)舞蹈，不僅為了塑造身材，還注重個(gè)人氣質(zhì)的提升。爵士舞藝術(shù)感很強(qiáng)，主要鍛煉個(gè)人表現(xiàn)力，著重培養(yǎng)一種感覺，一種姿態(tài)。新爵士舞追求愉悅、活潑、趣味性，相比于比較枯燥的一般健身操，它的優(yōu)勢(shì)在于可以完全自由自在地跳，講究隨意性，旨在完完全全地釋放身心。
爵士舞舞蹈時(shí)散發(fā)出的愉悅氣氛和快樂精神非常有感染力。時(shí)尚、性感、勁爆，讓舞者舉手投足間魅力十足，讓你獨(dú)具個(gè)人風(fēng)格。
