南海健康舞培訓(xùn):

低 衝 擊 帶 氧 操 : 節(jié) 奏 較 慢 　 單 腳 觸 地

高 低 衝 擊 健 康 舞 為 帶 氧 健 康 舞 運(yùn) 動(dòng) ， 其 中 低 衝 擊 帶 氧 操 （ Low Impact Aerobics ） 用 的 音 樂(lè) 與 節(jié) 奏 速 度 一 般 較 慢 ， 在 運(yùn) 動(dòng) 中 ， 其 中 一 隻 腳 會(huì) 接 觸 地 面 ， 對(duì) 下 肢 關(guān) 節(jié) 構(gòu) 成 較 小 的 撞 擊 。

高 衝 擊 帶 氧 操 : 騰 空 跳 躍 　 節(jié) 奏 明 快

高 衝 擊 帶 氧 操 （ High Impact Aerobics ） 的 運(yùn) 動(dòng) 量 相 對(duì) 較 高 ， 用 的 音 樂(lè) 節(jié) 奏 也 較 快 ， 加 有 騰 空 及 跳 躍 等 雙 腳 同 時(shí) 離 地 的 動(dòng) 作 ， 對(duì) 下 肢 關(guān) 節(jié) 的 撞 擊 相 對(duì) 較 大 ， 故 被 稱(chēng) 為 高 撞 擊 。
一 般 來(lái) 說(shuō) ， 低 衝 擊 帶 氧 健 康 舞 常 運(yùn) 用 多 種 不 同 步 法 進(jìn) 行 ， 也 會(huì) 加 入 很 多 不 同 的 上 肢 的 大 動(dòng) 作 ， 以 增 加 運(yùn) 動(dòng) 強(qiáng) 度 ， 而 高 衝 擊 動(dòng) 作 的 能 量 消 耗 一 般 較 大 ， 但 由 於 對(duì) 關(guān) 節(jié) 的 衝 擊 也 大 ， 所 以 適 合 與 低 衝 擊 的 動(dòng) 作 混 合 一 起 編 排 ， 以 減 少 對(duì) 關(guān) 節(jié) 可 能 造 成 的 的 損 害 。