摩登舞簡(jiǎn)介
摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個(gè)項(xiàng)目群，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員男士要著燕尾服西裝，打領(lǐng)結(jié)，女士要著長(zhǎng)裙，梳宴會(huì)正式發(fā)型。這個(gè)項(xiàng)目群中共包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞五項(xiàng)。比賽時(shí)裁判對(duì)參賽各對(duì)運(yùn)動(dòng)員不打分，只確定優(yōu)勝順序，最終根據(jù)總排名前三名勝出。
摩登舞類
華爾茲舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲舞五個(gè)舞種。
華爾茲，又稱圓舞、慢華爾茲、波士頓華爾茲，起源于奧地利民間舞，舞姿雍容華貴，被人們稱作“舞中之后”！其主要特點(diǎn)是把升降、擺蕩、反身、傾斜融為一體，在優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下翩翩起舞，兩人成對(duì)旋轉(zhuǎn)，溫馨而浪漫。
探戈舞，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的一種，起源于非洲，流行于歐美，2/4或4/4拍，速度平穩(wěn)，多為滑步，很少有起伏。它的*特點(diǎn)就是:當(dāng)我們朝向一個(gè)方向移動(dòng)時(shí)，而我們的身體卻朝著另一方向。
狐步舞，是一種風(fēng)格獨(dú)特的交際舞，它的音樂(lè)為4/4拍，一分鐘30小節(jié)左右，音樂(lè)分配強(qiáng)弱適中，舞步輕靈灑脫，跳起來(lái)歡快淋漓。
快步舞，輕松、歡快、活潑，因此深受人們的喜愛(ài)。它的音樂(lè)為4/4拍，每分鐘50小節(jié)，慢步通常占兩拍，舞步輕盈跳躍，充滿青春活力。
維也納華爾茲，又稱快華爾茲，主要特點(diǎn)是不停地旋轉(zhuǎn)，舞步數(shù)量很少。維也納華爾茲的音樂(lè)稱為圓舞曲，為3拍子音樂(lè)，每分鐘56小節(jié)。
摩登舞的特點(diǎn) 對(duì)于廣大國(guó)標(biāo)舞愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，相對(duì)于拉丁舞，選擇摩登舞的人較少（本人未作專門統(tǒng)計(jì)，感覺(jué)上是這樣），能跳出摩登舞特點(diǎn)的，就更少了。不是說(shuō)人們不喜歡摩登舞，而是摩登舞對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，從一開(kāi)始就要求多多，其中的一個(gè)原因是摩登舞開(kāi)始入門就遇著一個(gè)大難題。這里，我們就談?wù)勥@個(gè)難題:
其實(shí)，這個(gè)難題也是摩登舞的一個(gè)最顯著特點(diǎn)，就是在摩登舞在整個(gè)舞蹈過(guò)程中，舞伴之間的帖身位置，舞伴之間是通過(guò)這種貼身去傳遞舞蹈信息，運(yùn)用這種身體語(yǔ)言，引導(dǎo)舞伴完成舞蹈動(dòng)作的。在整個(gè)舞蹈過(guò)程中保持 帖身，難度是相當(dāng)大的，是要求舞者做到身體其它一連串部位的規(guī)范要求的配合，即:從頭到腳、手架、出步、舞伴之間姿勢(shì)和體位等等，各部位都必須做足功夫，以及處理好自己的重心和舞伴之間在舞蹈演繹過(guò)程中的共同重心，才能做到貼身。而只有保持這種貼身，才能傳遞舞蹈信息給舞伴，引導(dǎo)舞伴完成舞蹈動(dòng)作，從而以優(yōu)美的整體造型，展示摩登舞的舞蹈美給人們。同時(shí)，通過(guò)這種身體語(yǔ)言傳遞，幫助舞伴在舞蹈過(guò)程中能更好的伸延，舞姿能得以充分的舒展，享受摩登舞帶來(lái)的快樂(lè)?？梢哉f(shuō)，舞者如能自如地做好貼身他們已經(jīng)基本掌握了摩登舞的技巧了。
摩登舞要求舞者將兩個(gè)人四條腿，演變成一個(gè)人兩條腿的整體去舞蹈，貼身是關(guān)健的。初入門者要做到這一點(diǎn)，又談何容易呢？看似容易的摩登舞，而實(shí)際上一開(kāi)始入門就遇著相當(dāng)困難的這一點(diǎn)，是造成較多人選擇跳拉丁舞原因之一吧。（我這里不是說(shuō)拉丁舞就容易，拉丁舞也有其自己的特點(diǎn)，難點(diǎn)。只不過(guò)相對(duì)于摩登舞的特點(diǎn)，拉丁舞貼身機(jī)會(huì)較少，舞伴之間整體要求相對(duì)沒(méi)有摩登舞這樣的嚴(yán)謹(jǐn)，舞伴之間自我發(fā)揮機(jī)會(huì)較多，拉丁舞開(kāi)始入門時(shí)較易見(jiàn)效果就是了）。以上所述，謹(jǐn)供參巧。 摩登舞的基本走步
WALK(走步):用于所有摩登舞之基礎(chǔ)，尤其對(duì)狐步舞特別有幫助。
?。ˋ）WALK FORWARD（前進(jìn)走步）:
＆:上身保持輕松而挺直，重心置于任一腳，膝蓋放松（尚未彎曲）。
ONE:重心腳掌抓地，稍微屈膝推身體前進(jìn)，此時(shí)重心腳的腳跟漸漸離地，身體移動(dòng)并保持在前進(jìn)腳及重心腳之間，至一步之極限時(shí)，此時(shí)，后腳趾及前腳跟著地。
?。?后腳趾推身體繼續(xù)前進(jìn)至前腳位置，前腳掌著地之際，身體重心移至前腳而成為新的重心腳。而剛才后腳推身體前進(jìn)以后，腳會(huì)稍離地、擺湯此時(shí)已移至重心腳旁，這動(dòng)作稱為『經(jīng)過(guò)』。
TWO:由『經(jīng)過(guò)』到一步之極限，重復(fù)ONE的動(dòng)作。其中一直保持身體在兩腳之間等速移動(dòng)，尤其在經(jīng)過(guò)時(shí)不可停下。
?。˙）WALK BACKWARD（退后走步）:
＆:上身保持輕松而挺直，重心置於任一腳，膝蓋放松（尚未彎曲）。
ONE:重心腳推地，稍微曲膝推身體后退，重心腳掌漸漸離地，后退腳之腳踝及膝蓋打直，腳背與地板垂直。身體保持在兩腳之間，至一步之極限時(shí)，此時(shí)后腳趾及前腳跟著地。
＆:身體繼續(xù)后退，后腳跟著地，成為新重心腳。前腳此時(shí)已拉回至重心腳旁，這動(dòng)作稱為『經(jīng)過(guò)』。 TWO:重復(fù)ONE的動(dòng)作。其中一直保持身體在兩腳之間等速移動(dòng)。
依上法＆ONE、＆TWO重復(fù)練走步，因無(wú)升降，應(yīng)盡量平順。至於如何平順呢？由起動(dòng)到一步之極限時(shí)，身體重心在兩腳之間，剛好是一步極限的一半，這時(shí)前腳跟著地，腳尖翹起，這段時(shí)間是ONE。身體重心繼續(xù)移動(dòng)，前腳掌應(yīng)緩緩踏下，身體重心移到前腳的同時(shí)，前腳掌也踏實(shí)成為新重心腳，這段時(shí)間是＆。
前進(jìn)腳的足著點(diǎn)(Foot work)，先是腳跟離地，從腳掌然后腳跟滑過(guò)地板。當(dāng)重心腳掌抓地使腳跟漸漸離地之際，前進(jìn)腳保持以腳跟滑到一步之極限。后退腳的足著點(diǎn)。在一步之極限后，前腳以腳跟輕輕接觸地面拉回。
探戈的走步，原則上與上述走步相同，但 Timing 不同且有下列特性:
（一）重心稍低，雙膝微曲，且固定曲度，在移動(dòng)中沒(méi)升降。
（二）因腰左扭，每一左腳前進(jìn)均在反身位置，每一右腳前進(jìn)均右肩引導(dǎo)，所以連續(xù)走步須向左曲轉(zhuǎn)。
?。ㄈ┣斑M(jìn)腳離地板直接置入位置（其他舞科為滑過(guò)地板前進(jìn)）。
（四）因沒(méi)有擺湯，每步比其他舞科短。
走步的 扭腰左轉(zhuǎn)是半拍；TWO左腳跨到一步之極限，重心到左腳踏實(shí)，右腳（稍延遲）經(jīng)過(guò)，也是半拍，合計(jì)是一拍。
?。ˋ）前進(jìn)走步:
ONE:上身輕松而挺直，雙膝微彎，由腰左扭。重心腳（右腳）屈膝使身體前進(jìn)，左腳跟離地。
TWO:左腳跟離地然后全腳離地前進(jìn)，以腳跟直接置入反身位置，且在下一節(jié)拍之前，盡量延遲后腳上前。
ONE:腰繼續(xù)左扭，重心腳維持屈膝，延遲之后腳開(kāi)始上前到經(jīng)過(guò)。
TWO:右腳由右肩引導(dǎo)，以腳跟直接置入位置。如此ONE，TWO，重復(fù)走成前進(jìn)左曲路線。
（B）后退走步:
ONE:上身輕松而挺直，雙膝微彎，由腰左扭。重心腳（左腳）屈膝使右腳以腳尖后退滑向反身位置（男士扭腰時(shí)女士已開(kāi)始滑退）。
TWO:右腳以腳掌外緣滑退，以腳跟置入反身位置，前腳掌離地收回經(jīng)過(guò)。
ONE:腰繼續(xù)左扭，重心腳維持屈膝再推左腳后退。
TWO:左腳由左肩引導(dǎo)，以腳掌內(nèi)緣、腳跟之順序置入位置。
如此ONE，TWO，重復(fù)走成后退左曲路線。
足著點(diǎn)(Foot work):
?。ㄒ唬┧械那斑M(jìn)步及側(cè)行的前兩步，均腳離地直接以腳跟置入位置，然后全腳著地。
?。ǘ┰谒蟹瓷砦恢孟潞笸说牟阶樱瑸槟_掌外緣、腳跟。
?。ㄈ┰谒屑绨蛞龑?dǎo)下后退的步子，為腳掌內(nèi)緣、腳跟。
?。ㄋ模┫騻?cè)的步子各有不同的變化，依舞步?jīng)Q定。
說(shuō)明:前進(jìn)走步、后退走步是男女通用的，但女士因?yàn)椴恢鲃?dòng)，所以上面所敘述的『由腰左扭』等語(yǔ)，對(duì)女士而言是接到信號(hào)而做的，并非女士主動(dòng)作的。比如男士走前進(jìn)走步， ONE男士由腰左扭，這個(gè)信號(hào)傳給女士，女士就不只是由腰左扭而是左轉(zhuǎn)的反身動(dòng)作了，所以男士由腰左扭左腳正準(zhǔn)備前進(jìn)時(shí)，女士因?yàn)槭欠瓷韯?dòng)作，右腳已先行后退了，但仍是男士主動(dòng)。這樣的跳法男士很輕松，不必像推土機(jī)一樣推著女士走。
