寧波舞動(dòng)奇跡舞蹈學(xué)校專注于舞蹈很多年，作為最專業(yè)的舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，也深受大家的青睞。不僅是深圳馬駿體育舞蹈學(xué)校寧波*指定招生點(diǎn),體育舞蹈考級(jí)點(diǎn),先進(jìn)舞蹈培訓(xùn)基地,*一級(jí)教師授課,暑假*隊(duì)隊(duì)員授課,預(yù)約免費(fèi)體驗(yàn)一節(jié)課。
   根據(jù)個(gè)人情況分班， 每班控制人數(shù) 不超過16人。
經(jīng)常組織學(xué)生參加國(guó)內(nèi)外大型比賽，現(xiàn)已培養(yǎng)出多個(gè)冠軍選手！
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公眾微信號(hào)：寧波舞動(dòng)奇跡舞蹈 
基本要領(lǐng)
姿勢(shì)(Pose)：
男士： 自然直立，雙膝稍曲，腰部撐緊，肩膀自然放松，胸部不可拉緊，身體重量往前放在腳掌上，此時(shí)雙腳平放。女士： 基本上和男士姿勢(shì)相同，但女士在腰部以，姿勢(shì)須稍稍向后，但也不可以太夸長(zhǎng)。
握姿：男士： 面向女士用前面所說姿勢(shì)站好，男士的左手握住女士右手（在大拇指和食指之間），其余的指并攏，左手的手腕不可彎曲，手和肘呈直線，左上臂稍徵往下傾斜，但手至手肘之前臂則是向上向外傾斜，左手的高度大約在耳部平行位置。男女之間的右腹稍稍靠近。男士之右手五手并攏放在女士左肩胛骨的下方，從肩膀到手肘整個(gè)右上臂向下傾，而下之手肘到手之間呈一直線。女士： 左上臂輕輕放在男士右下臂，左手手指并攏放在男士右肩下方之手臂二頭肌上（視舞伴高度可以稍做調(diào)整），手指以大拇指和食指的位置，輕握在男士之右臂。
練習(xí)：
一、前進(jìn)起步：
開始時(shí)雙腳并合，重心放在其中之一腳上，當(dāng)前腳移動(dòng)時(shí)，主力腳膝蓋向前彎曲，身體移動(dòng)，由臀部擺動(dòng)腿部使移動(dòng)足向前，經(jīng)過腳尖腳掌腳跟的位置，在定點(diǎn)跨步的位置將前腳膝蓋打直但不可僵硬，而后腳膝蓋稍向后彎曲。此時(shí)平衡點(diǎn)在前腳膝蓋和后腳的腳掌上。當(dāng)前腿膝蓋向前時(shí)，后腳腳跟已離開地面直接降低前腳腳尖，結(jié)束時(shí)腳尖伏。
二、后退起步：
開始時(shí)，雙腳并攏，重心放在其中一腳上，膝蓋稍彎曲，從髖骨擺動(dòng)腿部移動(dòng)腳，首先是在腳掌然后腳尖，輕觸地面時(shí)前腳腳離地。在這里定位時(shí)，前膝蓋伸直不可僵直后膝稍微彎曲，此時(shí)重心位于前腳腳跟與后腳腳掌之間，當(dāng)后膝彎曲時(shí)，重量放到后腳。在拉回輕觸地板的前腳，同時(shí)慢慢降低后腳腳跟，當(dāng)移動(dòng)足經(jīng)過主力足時(shí)，主力足之腳跟完全降至地板。
三、上升與下降：
上升時(shí)由大腿肌肉之撐力，使膝蓋伸直，然后整個(gè)身體向上擴(kuò)張，隨后腳跟腳掌向上升起，下降時(shí)先由腳尖、腳掌在腳，并續(xù)使膝蓋彎曲，以便使下一步順利進(jìn)行。
四、外圈轉(zhuǎn)(前進(jìn)轉(zhuǎn))：
外圈轉(zhuǎn)動(dòng)作指的是由前進(jìn)步來引導(dǎo)進(jìn)行的轉(zhuǎn)動(dòng)，而其轉(zhuǎn)度則由前三步分二段進(jìn)行，如轉(zhuǎn)度為3/8右轉(zhuǎn)時(shí)，則*、二步轉(zhuǎn)1/4，第二、三步再轉(zhuǎn)1/8。當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，在其主力腳會(huì)出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)之動(dòng)作，而移動(dòng)足則直線前進(jìn)。
五、內(nèi)圈轉(zhuǎn)(后退轉(zhuǎn))：
此動(dòng)作申后退步來引導(dǎo)轉(zhuǎn)動(dòng)，但在移動(dòng)時(shí)腳不做旋轉(zhuǎn)之動(dòng)作。而整個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)都在后退步和主力腳的扭動(dòng)吸引中完成。當(dāng)內(nèi)圈轉(zhuǎn)時(shí)，如后退古轉(zhuǎn)3/8時(shí)，在*、二步間腳轉(zhuǎn)3/8；身體少轉(zhuǎn)時(shí)，主力腳不轉(zhuǎn)，主力腿、膝蓋彎曲和扭轉(zhuǎn)，以引導(dǎo)轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)并腳時(shí)，身體完成轉(zhuǎn)的動(dòng)作。