2015年冶金羽毛球秋季體育培訓(xùn)一覽表
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培 訓(xùn) 項(xiàng) 目 |
培 訓(xùn) 時(shí) 間 |
培 訓(xùn) 地 點(diǎn) |
學(xué)費(fèi) |
培 訓(xùn) 次 數(shù) |
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羽 毛 球 |
初級(jí)（1）班 |
9月12日開學(xué) 六 16:00—17:30 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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初級(jí)（2）班 |
9月13日開學(xué) 日 10:10—11:40 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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初級(jí)（3）班 |
9月11日開學(xué) 五 18:30—20:00 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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羽 毛 球 |
中級(jí)（1）班 |
9月12日開學(xué) 六 8:30—10:00 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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中級(jí)（2）班 |
9月12日開學(xué) 六 10:10—11:40 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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中級(jí)（3）班 |
9月13日開學(xué) 日 8:30—10:00 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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中級(jí)（4）班 |
9月13日開學(xué) 日 16:00—17:30 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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羽 毛 球 |
提高（1）班 |
9月12日開學(xué) 六 18:15—19:45 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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提高（2）班 |
9月13日開學(xué) 日 13:30—15:00 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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中 考 體 育 |
強(qiáng)化（1）班 |
9月12日開學(xué) 六 8:00—9:30 |
浙江工貿(mào) 田徑場(chǎng) |
1000 |
14次課 |
培訓(xùn)內(nèi)容、培訓(xùn)特色
? 初級(jí)：了解羽毛球基本規(guī)則，球感球性練習(xí)；掌握羽毛球的正手握拍動(dòng)作及基本揮拍發(fā)球動(dòng)作。練習(xí)正手高位球，頭頂區(qū)拉高位球，掌握手、腳、腰的協(xié)調(diào)配合及發(fā)力要點(diǎn)；學(xué)習(xí)直線高球，了解羽毛球單打基本站立、步法，熟悉墊步、交叉步等上網(wǎng)步法。通過定點(diǎn)揮拍、力量練習(xí)、多球練習(xí)固定動(dòng)作的正確度，提高學(xué)員整體的協(xié)調(diào)能力。
? 中級(jí)：鞏固正手高位球、頭頂區(qū)拉高位球、墊步、交叉步上網(wǎng)步法，掌握反拍握法和揮拍要點(diǎn)。學(xué)習(xí)正手對(duì)角線發(fā)球及反手挑球，學(xué)習(xí)網(wǎng)前發(fā)球及吊球技術(shù)，練習(xí)正手跨步退后場(chǎng)擊球步法和蹬步上網(wǎng)步法，練習(xí)吊、上網(wǎng)技術(shù)。通過步法移動(dòng)練習(xí)提高學(xué)員擊球回位和到位回?fù)裟芰ΑＭㄟ^中場(chǎng)左右橫動(dòng)擊球法訓(xùn)練擴(kuò)*員擊球范圍，提高學(xué)員整體能動(dòng)性。
? 提高:在中級(jí)的基礎(chǔ)上，加大各類步法的訓(xùn)練強(qiáng)度，通過步法和手法的配合應(yīng)用提高學(xué)員的全場(chǎng)的控球能力，加強(qiáng)技術(shù)要點(diǎn)的強(qiáng)化練習(xí)，通過一對(duì)一的多球?qū)咕毩?xí)，提高學(xué)員的競(jìng)賽意識(shí)。初步學(xué)習(xí)雙打的基本站位及配合。
中路5號(hào)（人才大廈東首）浙江工貿(mào)網(wǎng)球中心俱樂部辦公室
? 備戰(zhàn)體育*，對(duì)學(xué)員測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行正確選擇和技術(shù)、技巧上的指導(dǎo)，根據(jù)學(xué)員自身身體狀況，掌握更具針對(duì)性的鍛煉方法，通過高強(qiáng)度身體素質(zhì)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練來改善學(xué)員的身體機(jī)能，以提高*體育成績(jī)！
課程設(shè)置:跑步、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、擲實(shí)心球、引體向上、仰臥起坐
注:各培訓(xùn)班按實(shí)際進(jìn)度進(jìn)行分組訓(xùn)練
