2015年冶金籃球秋季體育培訓(xùn)一覽表
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培 訓(xùn) 項 目 |
培 訓(xùn) 時 間 |
培 訓(xùn) 地 點 |
學(xué) 費 |
培 訓(xùn)次 數(shù) |
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籃球初級（1）班 |
9月12日開學(xué) 六10:10—11:40 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球初級（2）班 |
9月12日開學(xué) 六16:00—17:30 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球初級（3）班 |
9月13日開學(xué) 日 10:10—11:40 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球初級（4）班 |
9月13日開學(xué) 日16:00—17:30 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球初級（5）班 |
9月11日開學(xué) 五 18:30—20:00 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球初級（6）班 |
9月16日開學(xué) 三 15:00—16:30 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球中級（1）班 |
9月12日開學(xué) 六8:30—10:00 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球中級（2）班 |
9月12日開學(xué) 六10:10—11:40 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球中級（3）班 |
9月12日開學(xué) 六16:00—17:30 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球中級（4）班 |
9月12日開學(xué) 六18:30—20:00 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球中級（5）班 |
9月13日開學(xué) 日 10:10—11:40 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球中級（6）班 |
9月13日開學(xué) 日16:00—17:30 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球中級（7）班 |
9月11日開學(xué) 五18:30—20:00 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球中級（8）班 |
9月16日開學(xué) 三 15:00—16:30 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球提高（1）班 |
9月12日開學(xué) 六 8:30—10:00 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球提高（2）班 |
9月12日開學(xué) 六 16:00—17:30 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球提高（3）班 |
9月12日開學(xué) 六 18:30—20:00 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
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籃球提高（4）班 |
9月13日開學(xué) 日 8:30—10:00 |
浙江工貿(mào)籃 球 場 |
800 |
14次課 |
培訓(xùn)內(nèi)容、培訓(xùn)特色
? 初級：1、移動：起動、跑（變速跑、變向跑、側(cè)身跑、后退跑）、跳（雙腿起跳）、急停（跨步急停）、轉(zhuǎn)身（前轉(zhuǎn)身）。2、接球：雙手接球。3、傳球: 雙手胸前傳球、單手肩上傳球。4、球性練習(xí)：胯下8字、頭部、腰部、膝部等繞球、高運球、低運球、雙手拍擊球。5、投籃：原地雙手投籃、行進(jìn)間雙手高手投籃。6、搶球、打球。7、素質(zhì)訓(xùn)練：以靈敏性和協(xié)調(diào)性、柔韌性為主。8、娛樂性游戲：如半場搶球游戲、全場追逐游戲、定時或定量投籃游戲等。
? 中級：1、移動：起動、跑（變速跑、變向跑、側(cè)身跑、后退跑）、跳（雙腿起跳、單腳起跳）、急停（跨步急停、跳步急停）、轉(zhuǎn)身（前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身）、跨步、滑步（側(cè)滑步、前滑步、后滑步、滑跳步）、后撤步、攻擊步、繞步。2、接球：雙手接球、單收接球。3、傳球： 雙手胸前傳球、單手肩上傳球、單手體側(cè)傳球、雙手頭上傳球。4、運球：高運球、低運球、運球急停急起、體前變向變速變向運球。5、投籃：原地單手投籃、行進(jìn)間單手低手投籃、跳投。6、搶球、打球與蓋帽、斷球。7、防守的基本動作。8、素質(zhì)訓(xùn)練：以協(xié)調(diào)性、速度為主兼帶靈敏性和柔韌性訓(xùn)練。9、競賽性游戲：以半場三對三為主，一對一、二對二、二對一為輔。
? 提高：在中級的水平上，增加課程：1、搶籃板技術(shù)。2、進(jìn)攻基礎(chǔ)配合：傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合。3、防守基礎(chǔ)配合：關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合、擠過、穿過配合、交換配合。4、競賽形式：以半場三對三、四對四為主，并初步了解全場五對五。
室內(nèi)籃球場：府東路717號浙江工貿(mào)正門口進(jìn)，即左轉(zhuǎn)到浙江工貿(mào)3號樓室內(nèi)體育館上課（原羽毛球館）。
注:各培訓(xùn)班按實際進(jìn)度進(jìn)行分組訓(xùn)練
