阿杜舞蹈2015年度寒假班開(kāi)班計(jì)劃

*期寒假班   ---

第二期寒假班   ----

拉丁舞:14:00—15:30    爵士舞    15:30—17:00

街舞    14:00—15:30    少兒拉丁  15:30—17:00

　地面素質(zhì)訓(xùn)練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開(kāi)肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。
　　扶把訓(xùn)練是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。常見(jiàn)的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動(dòng)作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動(dòng)作。這些訓(xùn)練動(dòng)作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。

400元一期，每節(jié)課90分鐘，計(jì)劃開(kāi)設(shè)課程 拉丁舞，爵士舞，街舞，瑜伽，少兒拉丁舞，少兒街舞   Jazz  Hiphop  Poppin  LA style

阿杜舞蹈寒假培訓(xùn)班開(kāi)課前報(bào)名有優(yōu)惠哦！

上課地址:武昌街道口新世界百貨鵬程國(guó)際C座13樓  

拉丁舞:14:00—15:30    爵士舞    15:30—17:00

街舞    14:00—15:30    少兒拉丁  15:30—17:00