樂(lè)恩舞蹈培訓(xùn)高級(jí)導(dǎo)師教學(xué)，小班授課，專業(yè)零基礎(chǔ)培訓(xùn)。天津*專業(yè)舞蹈教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。授瑜伽，肚皮舞，街舞HIPHOP，爵士舞，popin lockin breaking LA 雷鬼，鋼管舞，DS酒吧領(lǐng)舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。會(huì)員班，教練班，一對(duì)一私教，速成班。專業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會(huì)演出編排。承接各類大小型演出。

首先，培訓(xùn)頭轉(zhuǎn)技巧前需要把街舞的基本功練好。具體做法:

一、 倒立

⒈ 使身體重心落在支撐面的中心

⒉ 手不要向外張開(kāi)

⒊ 兩個(gè)手的支撐位置要和肩膀一樣寬

建議: 初學(xué)街舞者練的時(shí)候如果向背后倒，可以先找一面墻，培訓(xùn)靠墻的倒立。先要離墻近點(diǎn)，面對(duì)墻倒立反復(fù)做，體會(huì)蹬擺，頂肩以及回落技術(shù)。剛開(kāi)始是可能會(huì)“腦充血”，多練習(xí)就會(huì)習(xí)慣了。

二、 頭定

腰與身體成直線，雙手與二肩一樣寬，頭和二手要成三角形。

建議:初學(xué)街舞者可以先嘗試著定上去，剛開(kāi)始，頭會(huì)痛，可以嘗試戴頭盔練習(xí)。然后定上去之后，盡量把二腳向不同方向伸，比如，二腳前后放，二腳空中一字開(kāi)。

三、 甩腳

在頭定的基礎(chǔ)上練習(xí)甩腳，鍛煉平衡感。

1. 頭定上去后，把腳前后放，以這種肢勢(shì)開(kāi)始練習(xí)甩腳。

2. 甩腳時(shí)頭先不要轉(zhuǎn)，身子左右擺動(dòng)即可，先開(kāi)始左腳向右甩，然后右腳再向左甩。

四、 轉(zhuǎn)拉

1. 頭定。

2. 腳要和身子成大約90到100度，腳*打開(kāi)到一字開(kāi)。

3. 甩腳，然后頭隨著身子轉(zhuǎn)。

注意:腳在空中甩腳時(shí)，盡量不要彎曲。

掌握街舞基本功之后，開(kāi)始練習(xí)頭轉(zhuǎn)，具體做法培訓(xùn):

1. 固定你的腰部后要準(zhǔn)備好把身體以垂直的角度轉(zhuǎn)動(dòng)。一定要保持好身體的重心

2. 以不矢重心為目標(biāo)，使腰部利用snap轉(zhuǎn)動(dòng)

3. 轉(zhuǎn)完一圈后用雙手從新找回重心。不段的增加回轉(zhuǎn)圈數(shù)的同時(shí)注意速度

4. 隨著回轉(zhuǎn)速度的加快，注意重心的同時(shí)放開(kāi)雙手。以腰部和腿把握重

5. 把腰弓起來(lái)，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心