在百度上搜“西安塔薩肚皮舞教練培訓”或“西安李洋肚皮舞”“西安小貝肚皮舞”，收看更多名師李洋老師和小貝老師的精彩肚皮舞視頻和肚皮舞教程！

塔薩西安肚皮舞教練培訓學校講肚皮舞基本動作按照動作路線分類可以分為圓形、8字形、直線形和西米四大類，每一類動作運用到身體不同的部位、在不同的方向上做，則形成了肚皮舞中紛繁復(fù)雜的基本動作。以下做一個簡單列舉:
　　圓形動作:繞肩、水平圓胸、豎直圓胸、上圓胸、下圓胸、水平圓胯、轉(zhuǎn)胯、上圓胯、下圓胯；

　　8字形動作:胸8字、上下8字胯、前后8字胯、身體波浪（正反）、大波浪手臂、蛇手臂；

　　直線形動作:上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、頂胯；

　　西米:肩西米、直立西米、臀部西米、上下胯西米、單腿西米、突尼斯西米等等。
塔薩西安肚皮舞教練培訓學校講 除以上四類，還有各式各樣的手勢和步伐，由于這些動作名稱并沒有形成統(tǒng)一標準、且靈活多變，所以這里不做一一列舉。
同所有的舞蹈藝術(shù)一樣，肚皮舞是表達人們情感的一種語言。在肚皮舞這門語言里，如果說每一個動作都是一個單詞，不同的單詞組合表達出多種意思，那么組成這些個“單詞”的“字母”就是身體不同部位的不同動律。正是由這些動律的不同組合，形成了紛繁多樣的肚皮舞動作。
剛剛開始接觸肚皮舞時，應(yīng)該從這些最簡單、最基礎(chǔ)的動律學起，熟練掌握了它們，再去學習肚皮舞更復(fù)雜的動作，就不會感覺茫然無措、手忙腳亂了。
塔薩西安肚皮舞教練培訓學校講準備姿態(tài):
自然站立，頭向上立起，雙肩下沉，挺胸、收胃、收胯，手臂向兩側(cè)打開，雙腳并攏，雙膝微曲。
 
一、左、右平推胯:
胯部向正左方平推至極限，左側(cè)腰感到抻拉；
右平推胯，同理。
 
二、前平推胯:
 胯部向正前方推至極限，大腿前側(cè)緊繃，臀部自然夾緊。
 
三、后平推胯:
胯部向正后方推至極限，腹部收緊，后方腰肌拉長。
 
四、上下胯:
右側(cè)腰肌向上收緊，右側(cè)胯骨垂直向上提起，使得右側(cè)腰肌感到擠壓，注意右胯骨不要超出右肩。
左邊同理。
要注意的是上下胯既可以像這樣曲膝練習，也可以直腿練習，原理一樣，但產(chǎn)生的視覺效果是不一樣的。
 
五、前角胯:
胯部由中間向前上方提起，腹部收緊至極限，后腰拉長，臀部自然夾緊。
 
 六、后角胯:
 胯部由中間向后上方放松，臀部呈翹起的狀態(tài)，腹部向下放松吐出。
 
七、左、右擺胯:
保持胸部、雙膝正對前方，胯部向左擰擺至極限，腰部被動扭轉(zhuǎn)。
右擺胯同理。
 
塔薩西安肚皮舞教練培訓學校講注意事項　　
1、在練習這些基本動律的時候，只動胯部和腰腹，保持肩膀、胸部、雙腳不動。
 
2、這些動作既可以用腰肌為主發(fā)力，也可以用胯部為主發(fā)力，產(chǎn)生的視覺效果有微小的差異。
 
3、練習時要注重身體感受，這有些類似于瑜伽的練習方法，試著把注意力集中到被拉伸和擠壓的身體部位上，讓胯部在每一個方向上拉伸至極限。 　
　
如果感覺枯燥，不妨放一段節(jié)奏歡快的肚皮舞音樂，相信音樂會給身體灌注力量，也相信在熟練這些動作以后，你會更輕松地掌握其它更復(fù)雜的肚皮舞動作！
肚皮舞基本功你練了嗎？

想了解更多有關(guān)塔薩西安肚皮舞教練培訓的信心請點擊:..com/?ptlang=2052

歡迎關(guān)注塔薩西安肚皮舞教練培訓微信公眾賬號:ts-wudao，查看更多有關(guān)塔薩西安肚皮舞教練培訓的信息和更多歷史消息！